Phương pháp tăng cân khi tập luyện ngoài trời

Bên cạnh chế độ ăn uống, người gầy kha nang tham gia những bài tập hoạt đong nhẹ nhàng để support tăng cân. Nếu bạn không muốn tập trong nhà hay phòng tập, hãy ra bên ngoài và hoạt đong.

Khi tập luyện ngoài trời, bạn sẽ có nhiều không gian để tập luyện và nhiều sự lựa hơn. Không gian thoáng giúp tinh thần thoải mái, hiệu quả hoạt đong được nâng cao. Tuy nhiên, để tập thể dục tăng cân hiệu quả, cần lưu ý.

Chọn trang phục phù hợp

Tập luyện bên ngoài sẽ khiến bạn dễ va chạm với các chướng ngại vật ngoài trời. Để bảo vệ đôi chân và tạo cảm giác thoải mái khi hoạt đong, người gầy nên chọn mua những trang phục phù hợp. Trang phục quá rộng kha nang khiến bạn bị vướng víu, quá chật sẽ khiến bạn cảm giác khó chịu. Một đôi giày vừa vặn với đôi chân sẽ không gây đau buốt trong quá trình di chuyển.

Ngoài ra, người tập luyện ngoài trời nên chọn lựa những trang phục có chất liệu thấm hút, mềm dễ chịu.

Lựa chọn bài tập hoạt đong nhẹ

Với mục đích hoạt đong để rèn luyện sức khỏe và support hấp thụ dinh dưỡng cũng như kha nang ăn ngon và ngủ ngon, người gầy nên chọn những bài tập nhẹ nhàng. Những bài tập support tăng cân, tiêu tốn ít nă lương như chạy bộ, đạp xe ngoài trời, đánh cầu… phù hợp cho cả nam và nữ.

Thời gian tập vào buổi sáng hoặc chiều tối

Sáng sớm và chiều tối là thời điểm thích hợp cho tất cả chúng ta để tập thể dục, nhất là với người gầy. Khung giờ này có nhiệt độ tương đối mát sẽ khiến cho nhiệt độ cơ thể ít thay đổi đồng thời kha nang tránh khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

Tập thể dục vào buổi sáng giúp đánh thức năng lượng cho ngày mới, tinh thần thoải mái và ăn sáng ngon miệng, hấp thụ dinh dưỡng buổi sáng tốt. Trong khi đó, tập thể dục buổi chiều tối kha nang ngủ ngon giấc hơn.

Bổ sung nước cho cơ thể

Nước rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Trong quá trình hoạt đong, nhất là hoạt đong ngoài trời, cơ thể cần được bổ sung nước đầy đủ. Vì thế, trước khi tập luyện 30 phút, người gầy nên uống 1 ly nước lọc. Trong quá trình tập luyện kha nang uống nước nhưng không được uống nhiều. Sau khi hoàn thành bài tập, bạn cũng kha nang uống nước nhưng ít thôi nhé.

Vào mùa hè, tập luyện ngoài trời sẽ khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều, vì thế cần phải uống nước đầy đủ để tránh tình trạng mất nước.

Tập luyện vui vẻ cùng bạn bè

Tập luyện bên ngoài, nếu có thêm những người bạn đồng hành thì quả thật là thú vị. Tập thể dục cùng bạn bè, người thân sẽ giúp cho tinh thần thoải mái, hiệu quả tập luyện sẽ được nâng cao.

Lựa chọn phương pháp tăng cân phù hợp sẽ giúp người gầy nhanh chóng cải thiện cân nặng và khỏe mạnh.

Cách tăng cân nhanh cho người bị bệnh tiểu đường

Tăng cân vốn đã khó, đối với những người bị bệnh muốn tăng cân lại càng khó hơn. Nhất là những người bị tiểu đường. Vậy giải pháp nào để tăng cân nhanh cho người bị tiểu đường. Tham khảo những thông tin sau đây nhé!

Đối với người bị bệnh tiểu đường, chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường huyết trong cơ thể. Do đó, để tăng cân và không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, bạn cần chú ý rất nhiều đến việc ăn uống.

Những đồ ăn người tiểu đường nên hạn chế

Mặc dù người gầy muốn tăng cân không nên kén chọn thực phẩm. Tuy nhiên, những nguồn thực phẩm sau đây, người tiểu đường nên hạn chế. Thay vào đó, hãy lựa chọn những nguồn thực phẩm khác tốt cho sức khỏe.

Món ăn, thực phẩm người bị bệnh tiểu đường muốn tăng cân nên kiêng ăn:

- Thực phẩm được chế biến ở nhiệt độ cao như xào, chiên, đặc biệt là chiên giòn.

- Các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp.

- Đồ ngọt như: Đường, mía, tất cả các loại sữa chế biến, cà phê, kẹo, đá chanh, trái cây đóng hộp, nước quả ép, kẹo, mứt, chè, mỡ.

- Sữa đã chế biến. Tuy nhiên, người bị tiểu đường muốn tăng cân nên sử dụng sữa tươi nguyên chất lại tốt cho sức khỏe. Nguồn thực phẩm này sẽ cung cấp protein và các acid amin thiet yêu, nên rất tốt cho quá trình tăng cân nhanh.

- Món ăn mặn.

- Hạn chế uống rượu, hút thuốc và sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe.

Thực phẩm người bị tiểu đường cần ăn để tăng cân nhanh

Nhóm bột đường

Nhóm bột đường cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, người bị bệnh tiểu đường chỉ nên sử dụng những nguồn tinh bột đang còn nguyên vẹn như gạo lứt. Những món ăn như cơm, bún, mì, miến, bánh ướt, khoai củ, ngô… chỉ ăn với một lượng nhỏ.

Nhóm protein

Với người gầy cần tăng cân thì protein đóng vai trò hết sức quan trọng. Thịt, cá, trứng, sữa không đường nên được người gầy hấp thụ mỗi ngày. Tuy nhiên, khi chế biến, người gầy không nên ăn da và mỡ động vật. Thay vào đó, họ nên ăn cá và hải sản, lựa chọn đạm thực vật nhưn đậu, nấm.

Nhóm béo

Nên chọn dầu thực vật như dầu mè, nành, gấc… (trừ dầu dừa, dầu cọ), mỗi tuần nên ăn ít nhất 2 lần mỡ cá. Người gầy bị bệnh tiểu đường muốn tăng cân thì tránh dùng mỡ động vật, bơ, da, óc lợn, đồ lòng, phủ tạng (tim, gan, cật)…

Bật mí bí mât chăm sóc gót hồng tự nhiên

Gót chân là bộ phận ít được quan tâm nhất trong cơ thể. Tuy nhiên, chính sự bỏ bê này lại khiến cho gót chân bị khô ráp và nứt nẻ. Nhất là khi mùa đông về, tình trạng này càng trở nên nặng nề hơn. Một số bí mât sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc gót hồng của mình hiệu quả.

Nước trị nứt gót chân hiệu quả

Cách rửa chân cũng kha nang khiến cho đôi chân của bạn trở nên mềm mại và mịn màng. Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian, bạn sẽ không còn khó chịu bởi gót cân nứt nẻ và khô ráp.

- Cách 1: Bạn lấy 1 thìa cà phê mật ong trộn cùng với muối biển, 1 thìa bột yến mạch và 1 thìa tinh dầu. Trộn đều hỗn hợp này lên và cho vào một chậu nước ấm. Sau đó, bạn ngâm chân trong hỗn hợp này khoảng nửa tiếng. Vừa ngâm vừa massage nhẹ nhàng. Sau khi ngâm chân thì rửa sạch, lau khô và thoa một lớp dầu oliu để dưỡng ẩm.

- Cách 2: Đơn giản hơn. Bạn lấy một chậu nước sạch, cho thêm vài giọt nước cốt chanh và ngâm chân vào, dùng đá bọt chà kĩ phần gót. Thực hiện phương pháp này 2 lần một tuần. Gót chân nứt nẻ sẽ được chăm sóc một cách hữu hiệu.

Một số loại mặt nạ chăm sóc gót chân nứt nẻ hiệu quả

- Massage gót chân với dầu mè hoặc dầu dừa trước khi đi ngủ. Sau đó, bạn đi tất vào để giữ ấm được chân.

- Trộn glycerin và rosewater với nhau và sư dụng thoa vào gót chân hàng ngày.

- Lấy nước cốt chanh trộn cùng với đu đủ chín nghiền nhuyễn, thoa hỗn hợp vào gót chân bị nứt. Hãy để hỗn hợp này lưu lại trên chân trong 20 phút sau đó rửa sạch lại với nước.

- Lấy một quả chuối chín đã gần như chuyển sang màu đen. Sau đó bóp nát chúng và sư dụng thoa vào khu vực gót chân nứt. Hãy để ít nhất trong 15 phút mới rửa sạch

- Trộn bột nghệ, long não với tỉ lệ bằng nhau cùng với gel lô hội, sau đó dán trên giày cao gót rất tốt cho gót.

Cách phòng ngừa nứt gót chân bằng hiệu quả

- Rửa chân sạch mỗi ngày để loại bỏ bụi bẩn.

- Giữ chân luôn khô ráo, sạch sẽ và mang giày dép và tất phù hợp với kịch cỡ bàn chân.

- Không nên đi chân trần trên những nền nhà hay mặt phẳng thô ráp, gồ ghề.

Cách giảm cân bằng bí đao

Bí đao là một nguồn thực phẩm rất thân thuộc với tất cả các chị em phụ nữ. Không chỉ làm đẹp da, đây còn là nguồn vât liêu giúp giảm cân hiệu quả.

Công dụng giảm cân hiệu quả của bí đao

Thực phẩm giàu nước có công dụng giảm cân rất hữu hiệu. Và bí đao là một trong số đó. Loại quả màu xanh này không chỉ nhiều nước mà còn rất giàu vitamin A, B, C và E cùng nhiều loại khoáng chất thiên nhiên khác. Đối với người mập cần giảm cân, bí đao đóng một vai trò rất quan trọng.

Bữa ăn với bí đao, bạn sẽ cảm giác nhanh no và ăn ít hơn. Không những thế, bí đao còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và ngăn chặn hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Trong bí đao có chứa một loại hợp chất mang tên hyterin – caperic được xem là có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là khả năng ngăn chặn các tác nhân kha nang gây ra tình trạng dẫn đến căn bệnh béo phì

Thực hiện thực đơn giảm cân bằng bí đao, bạn không chỉ có được vóc dáng thon gọn mà còn nhanh chóng sở hữu làn da đẹp mịn màng như ý.

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng bí đao

Có hai cách phổ biến nhất để sử dụng bí đao giảm cân đó là sử dụng trực tiếp và chế biến thành món ăn bổ dưỡng, ngon miệng.

Cách chế biến món nước ép bí đao để giảm cân

Nước ép bí đao được sử dụng sau bữa ăn sáng và trước bữa ăn trưa hoặc chiều. mẹo làm rất đơn giản, bạn chỉ việc gọt vỏ bí đao, rửa sạch và ép lấy nước uống. Tuyệt đối không cho thêm đường nhé. Nếu thích vị ngọt, bạn kha nang cho thêm một miếng thơm (dứa) vào ép cùng.

Một số món ngon hấp dẫn từ bí đao giúp giảm cân nhanh

Ngoài nước ép bí đao, trong thực đơn giảm cân của bạn cũng kha nang có được nhiều món ăn ngon từ nguồn thực phẩm này. Bí đao luộc, bí đao xào, bí đao nấu canh. Những món ăn này sẽ tạo cảm giác ngon miệng, giảm bớt cảm giác ngán ăn, support tích cực cho quá trình giảm cân và đẹp da.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng bí đao quá nhiều trong thực đơn giảm cân của mình. Bạn nên kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất, ít tinh bột. Kết hợp với tập luyện thể thao và thực phẩm chức năng giảm cân nhanh để có được vòng eo thon trong thời gian ngắn nhất.

Thực phẩm chức năng tăng cân tốt nhất hiện nay

Bạn thực sự đau đầu về thân hình của mình. Mặc dù đã sử dụng rất nhiều biện pháp tăng cân nhưng cân nặng vẫn cứ dậm chân tại chỗ. Vậy bạn phải làm gì tiếp theo? Rất kha nang, bạn chưa thực sự khám phá ra phương pháp tăng cân hoàn hảo dành cho mình. Hãy để thực phẩm chức năng tăng cân Superior Weight Gain giúp bạn.

Thực phẩm chức năng tăng cân Superior Weight Gain chính là giải pháp toàn diện cho người gầy. Superior Weight Gain rất tốt đối với những người sở hữu thân hình “cò hương”. Nhất là những người đã thực hiện nhiều cách tăng cân mà không có hiệu quả. Đây là sản phẩm tăng cân, tăng cơ độc đáo của Mỹ, giúp tăng cân hiệu quả và tăng cân nhanh, cải thiện cân nặng một cách tốt nhất.

Tác dụng tăng cân của thực phẩm chức năng Superior Weight Gain

Thực phẩm chức năng tăng cân Superior Weight Gain là sản phẩm được cung cấp với các tính năng tăng cân tối ưu chuyên biệt, cung cấp cho bạn mức nă lương lý tưởng nhất mà không có sản phẩm nào sánh được. Việc phối hợp tối ưu các thành phần đạm, vitamin, khoáng chất… sẽ giúp cho cơ thể nhận được các dưỡng chất tối đa. Do đó, chỉ cần sử dụng Superior Weight Gain trong một thời gian ngắn, bạn sẽ tăng cân hiệu quả.

Những người mới ốm dậy hay đang tập thể hình để tăng cân đều kha nang sử dụng Superior Weight Gain. Sản phẩm sẽ cung cấp nguồn protein có giá trị sinh học cho cơ thể. Đồng thời, Superior Weight Gain còn tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất, giúp cơ thể phục hồi, hình thành cơ bắp và tăng cân nhanh chóng.

Đối tượng sử dụng Superior Weight Gain

- Người gầy muốn tăng cân, người mới ốm dậy bổ sung dinh dưỡng, người già, trẻ em còi xương suy dinh dưỡng.

- Thích hợp cho hoạt đong viên để phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện và thi đấu.

- Thích hợp cho những người mà khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn kém.

- Thích hợp với những người lao động trí óc căng thẳng hay lao động nặng mệt mỏi.

Thông tin về sản phẩm, bạn tham khảo tại bao khang pharma hoặc gọi đến số 1900 6005 để nhận được tư vấn về cách sử dụng sản phẩm nhé!

lê thói khiến chị em mau già cần thay đổi

Thời gian được ví như “kẻ thù” của nhan sắc. Để níu giữ nhan sắc thời xuân xanh, nhiều chị em đã sư dụng nhiều phương thức khác nhau mà quên rằng việc hình thành cho mình lê thói sống lành mạnh là liệu pháp tốt nhất.

Sở hữu làn da đẹp, vóc dáng cân đối, tinh thần thoải mái là niềm mơ ước của tất cả phụ nữ. Thế nhưng, không phải ai cũng may mắn sở hữu vẻ đẹp toàn diện này. Nếu muốn khỏe và đẹp, trước hết, hãy hình thành cho mình lối sống lành mạnh và tích cực bạn nhé.

Những điều dưới đây đơn giản nhưng chúng ta vẫn thường hay bỏ qua. Điều này chính là nguyên nhân khiến cho nhan sắc của chị em trở nên xấu xí hơn.

Uống nước ít

Nhiều chị em có lê thói uống nước khi khát và dẫn đến tình trạng là không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Thiếu nước sẽ khiến cho cơ thể cảm giác mệt mỏi đồng thời làn da cũng bị khô và nhăn nheo đấy. Vì thế, chị em muốn đẹp, muốn tươi trẻ hãy uống nước đầy đủ nhé. Mỗi ngày 2-2,5 lít nước là kha nang giúp cơ thể khỏe và đẹp rồi đấy.

Thức khuya

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho bạn thức khuya, nhưng hãy nhớ, thức khuya sẽ khiến bạn bị xấu xí và yếu đi rất nhiều đấy. Ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì gây ra tình trạng lão hóa da sớm.

Lời khuyên: Nên ngủ trước 11 giờ tối và đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi ngày chị em nhé.

Lười hoạt đong

Một ngày có rất nhiều việc cần chúng ta để giải quyết. Thế là, chúng ta nghĩ rằng, cần phải dành thời gian để nghỉ ngơi. Điều này là đúng nhưng không có nghĩa là chúng ta lười hoạt đong. hoạt đong, cụ thể là tập thể dục sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể được hoạt động nhịp nhàng, thúc đẩy quá trình chuyên máu máu làm chậm quá trình lão hóa.

Do đó, tập thể dục vào buổi sáng và buổi chiều tối 30 phút mỗi ngày là điều không dư thừa chút nào đâu nhé.

Hay nhăn nhó, khó chịu

Một số bạn gái có tính nóng nảy, hay nổi giận. Điều này sẽ khiến cho họ cảm giác khó chịu và theo đó là những hoạt động nhăn mày, nhíu mặt. Điều này sẽ khiến cho những nếp nhăn trên trán, trên mặt của bạn xuất hiện nhiều hơn và tình trạng căng thẳng cũng gây ra không ít rắc rối về sức khỏe và nhan sắc.

Tẩy trang không kĩ

Tẩy trang không kĩ chính là nguyên nhân khiến cho lỗ chân lông bị bít, bụi bẩn có điều kiện tấn công làn da. Tẩy trang không kĩ sẽ khiến cho làn da trở nên xấu xí vì mụn, bụi bẩn và nhất là mạch máu khó chuyên máu đến đây.

Nếu các bạn gái đã và đang mắc phải những lê thói trên thì hãy chủ động thay đổi ngay hôm nay để giữ gìn nhan sắc của mình đi nhé.

Bật mí bất ngờ cách phòng bệnh ung thư vú

Ung thư vú là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Để ngăn ngừa nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này, chị em phụ nữ nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng và hình thành cho mình lối sống lành mạnh.

Làm việc nhà, hoạt đong mỗi ngày 30 phút, cho con bú sữa mẹ, hạn chế với bia rượu, hạn chế làm việc khuya là những cách phòng bệnh ung thư vú hiệu quả.

Làm việc nhà

Phụ nữ thường xuyên làm việc nhà kha nang làm giảm lượng tế bào mỡ gây nên các kích thích tố như estrogen, testosterone – tế bào tạo điều kiện cho sự tăng trưởng của khối u. Do đó, làm việc nhà vừa giúp chị em thể hiện sự đảm đang, vừa giữ dáng và phòng bệnh ung thư vú.

hoạt đong mỗi ngày 30 phút

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, phụ nữ có lê thói tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giảm tới 20% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Thế nên, chị em kha nang chọn lựa cho mình một bài tập vừa sức để tập luyện hàng ngày. Những bài tập nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ, đi bộ, hay làm việc nhà rất hữu ích cho sức khỏe đấy nhé.

Cho con bú sữa mẹ

Sữa mẹ tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ bởi thành phần dinh dưỡng và giàu sức đề kháng. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tối ưu giúp trẻ nhỏ phát triển và phòng bệnh tật. Thế nên, cho con bú sữa mẹ là điều tuyệt vời nhất. Bên cạnh đó, cho con bú sữa mẹ kha nang làm giảm 5% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Hạn chế bia rượu

Một số chị em có lê thói dùng bia rượu, thuốc lá. Điều này sẽ ảnh hưởng đến nhan sắc và sức khỏe của phụ nữ, nhất là bệnh ung thư vú. Vì thế, hãy từ bỏ lê thói này hoặc hạn chế dùng những chất lỏng có cồn để bảo vệ sức khỏe chị em nhé.

Hạn chế làm việc khuya

Các nhà khoa học Đan Mạch cho biết, phụ nữ làm việc khoảng ba đêm trong tuần khoảng sáu năm có khả năng mắc ung thư vú cao gấp đôi so với những người không làm việc về đêm.

Làm việc về đêm, thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn hủy hoại nhan sắc của chị em.

Để phòng bệnh ung thư vú và bảo vệ sức khỏe bản thân, chị em nên hình thành cho mình lối sống lành mạnh và giữ cho tinh thần được thoải mái.

Bún ốc – Thực đơn tăng cân cho những ngày cuối tuần

Vị ngọt béo của ốc hòa quyện với vị béo bùi của chuối cùng với vị chua ngọt đậm đà của nước dùng thấm vào đầu lưỡi tạo nên sức hấp dẫn và quyến rũ. Buổi sáng trời mùa đông mà được thưởng thức một tô bún ốc như thế này thì quả là tuyệt vời.

Bún ốc là món ăn quen thuộc với nhiều người bởi hương vị ngọt mát dễ chế biến từ ốc. Là món ăn có chứa nhiều vât liêu dân dã như ốc, cà chua, chuối xanh, đậu hũ, các loại rau ăn kèm... bún ốc mang đến hương vị hấp dẫn khó cưỡng nhưng cũng giàu giá trị dinh dưỡng. Đây là một trong những món ăn ngon mà người gầy kha nang thêm vào thực đơn tăng cân của mình.

Dưới đây là quá trình chuẩn bị và thực hiện món bún ốc bổ dưỡng, ngon mê ly.

vât liêu:

- 2kg ốc (ốc loại nào tùy thích)

- 500g xương ống

- 2 bìa đậu phụ

- 2 quả chuối xanh

- 2 quả cà chua

- Me khô, nghệ, ớt, hành lá, rau tía tô.

- Các loại gia vị thiet yêu.

- Rau sống ăn kèm với bún.

Chế biến:

- Ốc mua về ngâm thật kĩ rồi đem luộc với nước sạch. Trong quá trình luộc ốc kha nang cho thêm ít muối. Lấy phần thịt ốc ra và rửa thật sạch lại với chanh. Ướp thịt ốc với nước mắm, nghệ và gừng băm nhuyễn, hạt nêm. Phần nước luộc ốc lọc sạch để làm nước dùng.

- Phần xương ống rửa sạch cho vào nồi ninh lấy nước ngọt.

- Đậu phụ cắt thành miếng rồi đem chiên vàng đều.

- Cà chua bổ múi cau. Lấy ½ cà chua xào lấy nước đỏ.

- Chuối xanh lột sơ phần vỏ ngoài, thái lát dài, ngâm với nước muối. Vớt ra ướp với bột nghệ, gia vị. Đun chảo dầu nóng cho chuối vào xào sơ.

- Hành lá, tía tô rửa sạch rồi thái nhuyễn. Ớt cắt lát mỏng.

- Me khô cho vào chén dầm với nước nóng.

Cách nấu:

- Đun chảo dầu nóng, phi thơm hành tỏi, cho ốc vào xào vừa chín tới rồi cho ra đĩa.

- Đun sôi nồi nước hầm xương, cho nước luộc ốc vào nấu chung. Cho nước me vào nấu. Sau đó cho phần cà chua đã xào cùng với chuối xanh vào nấu cùng. Nêm gia vị cho vừa ăn rồi cho cà chua vào.

- Xếp bún ra tô, cho rau ăn kèm vào. Cho thêm vài lát đậu phụ, ốc, ớt, hành lá. Sau đó cho phần nước canh vừa nấu vào tô. Thế là đã có ngay một tô bún ốc để thưởng thức rồi đấy.

- Trường hợp ăn liền, sau khi cho chuối vào nấu chín thì bạn kha nang cho tất cả các vât liêu còn lại như: cà chua, đậu phụ, ốc và hành hoa vào nồi rồi nêm lại gia vị vừa ăn.

Ngày cuối tuần, có thời gian, bạn hãy trổ tài nấu món bún ốc này để làm phong phú bữa ăn gia đình và làm giàu thực đơn tăng cân đi nhé.

Những bài tập yoga giúp trẻ nhỏ giảm cân

Yoga là bài tập ngày càng phổ biến với chúng ta bởi lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Với trẻ nhỏ, tập yoga không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, mà còn giúp cho tinh thần được thoải mái và giảm cân an toàn.

Giảm cân bằng yoga là một trong những phương pháp rất được ưa chuộng. Lựa chọn bài tập phù hợp sẽ giúp con trẻ khỏe mạnh và sở hữu thân hình cân đối. Tham gia bài bài tập yoga đều đặn và thực hiện đúng cách giúp trẻ nhỏ phát triển hài hòa thể chất và trí tuệ.

Những bài tập yoga giảm cân dưới đây sẽ giúp con yêu nhà bạn vừa khỏe mạnh, vừa tránh khỏi bệnh béo phì.

Ngồi thiền

Bài tập yoga ngồi thiền rất thích hợp cho những bé lười hoạt đong. Không cần phải tốn nhiều công sức, bài tập giảm cân này giúp cân bằng năng lượng khi vào cơ thể, giúp trẻ ăn ít hơn và no lâu hơn. Bên cạnh đó, ngồi thiền còn giúp tinh thần thoái mái, điềm tĩnh hơn.

Cách thực hiện: Các bậc phụ huynh hướng dẫn cho bé ngồi xếp bằng chéo hai chân, lưng thẳng. Giữ tư thế này và kết hợp với nhịp thở đều đặn: hít sâu, thở nhẹ. Nhắm mắt lại từ 1-3 phút.

Nghiêng người

Cách thực hiện: Hướng dẫn bé đứng thẳng hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay thả lỏng theo cơ thể. Hai tay đưa lên cao, qua khỏi đầu và áp sát nhau. Hai lòng bàn tay úp vào nhau. Sau đó, nghiêng về bên trái rồi nghiêng về bên phải. Kết hợp động tác này với nhịp thở. Thực hiện khoảng 15 lần.

Tư thế máy bay

Bài tập yoga giả máy bay giúp bé đốt cháy nă lương ở tay, chân và bụng.

Cách thực hiện: Hướng dẫn trẻ đứng với tư thế nghiêm. Hai bàn chân xếp thẳng. Hai tay dang ngang vai giữ thẳng, hít vào. Sau đó chân trái làm trụ, đưa chân phải ra sau, từ từ gập người song song với mặt sàn, thở ra. Giữ tư thế này khoảng 10 giây. Quay về tư thế ban đầu và chuyển sang chân bên kia, lặp lại động tác này.

Tư thế yoga úp mặt hình chữ V

Bài tập yoga giảm cân này giúp trẻ tiêu hao năng lượng ở tay, chân và bụng. Thực hiện bài tập này thường xuyên còn giúp trẻ phát triển chiều cao và luôn vui vẻ.

Cách thực hiện: Hướng dẫn cho bé gập người lại, dùng tay và chân nâng người thành hình chữ V. Hai chân nhón thẳng, hai lòng bàn tay úp xuống mặt sàn sao cho kha nang nâng trọng lượng cơ thể lên. Mắt nhìn về gót chân. Sau đó, hạ đầu gối xuống sàn nhà, thư giãn vài phút và lặp lại động tác này vài lần.

Trẻ tập yoga cần có người hướng dẫn để thực hiện chính xác các động tác. Vì thế, phụ huynh kha nang cùng con yêu tập luyện để nâng cao hiệu quả nhé.

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng hiệu quả

Giảm cân là một quá trình lâu dài mà bạn cần phải kiên trì để thực hiện chế độ ăn kiêng và hoạt đong. Lựa chọn thực đơn giảm cân khoa học sẽ giúp người béo đảm bảo được sức khỏe. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng dưới đây là một gợi ý dành cho người béo.

Ăn kiêng giảm cân là một trong những phương pháp được nhiều người béo lựa chọn. Ăn kiêng đúng cách không chỉ giúp người béo kha nang giảm được cân nặng an toàn mà còn kha nang sở hữu được vóc dáng thon thả như mơ ước.

Người béo kha nang tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tháng dưới đây.

Thực phẩm giàu protein

Nhóm thực phẩm chứa nhiều protein thiet yêu cho quá trình hoạt động và xây dựng tế bào của cơ thể. Mặc dù đang trong chế độ ăn kiêng, nhưng bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này để tránh tình trạng bị thiếu chất. Theo đó, người béo kha nang ăn nhóm thực phẩm này nhưng với lượng phù hợp và trong thời gian thích hợp.

Một số thực phẩm giàu protein: các loại hạt, trứng gà, thịt heo nạc, thịt bò nạc, thịt cá hồi…

Trong thực đơn giảm cân trong 1 tháng, người béo nên hạn chế chiên, xào các thực phẩm trên. Thay vào đó, hãy luộc, hấp, nướng để thay đổi khẩu vị và hạn chế chất béo.

Luôn có mặt rau xanh và củ quả

Rau xanh và củ quả là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn, nhất là với người béo. Rau xanh chứa lượng lớn chất xơ, các loại vi chất giúp cơ thể khỏe mạnh và support quá trình trao đổi chất giúp giảm cân an toàn. Một số loại củ quả ít nă lương vừa làm cho thực đơn giảm cân của bạn thêm phong phú vừa tạo cảm giác mau no mà không gây tăng cân.

Nên chọn những loại thực phẩm như: cà chua, súp lơ, cải bắp, các loại đậu, bí đao, khổ qua, cà rốt, rau chân vịt, rau ngót, rau mồng tơi, rau cần tây… để làm giàu thực đơn giảm cân trong 1 tháng bạn nhé.

Trái cây giàu vitamin và chất xơ

Một số loại trái cây như: bưởi, cam, chanh, dứa, dâu tây, kiwi, quả việt quất… có chứa lượng lớn vitamin, nhất là vitamin C và rất giàu chất xơ kha nang support quá trình giảm cân diễn ra an toàn và nhanh chóng. Vì thế, người béo kha nang bổ sung nguồn thực phẩm này hàng ngày.

Nước lọc, nước uống ít nă lương

Nước thiet yêu cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Người béo nên bổ sung nước đầy đủ hàng ngày. Nước lọc, nước hoa quả ít nă lương, sữa tách béo… là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho người giảm cân.

Nếu như nhóm thực phẩm giàu protein cần số lượng ít, thì nhóm rau xanh, hoa quả có mặt trong thực đơn giảm cân trong 1 tháng là rất lớn. Hãy bổ sung thực phẩm đúng cách, đúng liều lượng để khỏe đẹp mỗi ngày bạn nhé.

Cách tăng cân đơn giản cho cô nàng gầy

Với người gầy, việc tăng cân là một quá trình dài đòi hỏi bạn phải kiên trì. Tăng cân lành mạnh sẽ giúp bạn khỏe và đạt được cân nặng như ý. Cách tăng cân đơn giản nhất chính là hình thành chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng song song với các lê thói hàng ngày.

Những cô nàng sở hữu thân hình “cò hương” muốn tăng cân thì nên vạch ra cho mình kế hoạch ngay bây giờ. Chị em phụ nữ muốn tăng cân không khó, hãy chú ý những lời khuyên bên dưới.

Bổ sung nhiều thịt cá vào thực đơn tăng cân

Người gầy muốn tăng cân thì phải đảm bảo dinh dưỡng trong suốt quá trình tăng cân. Theo đó, phải cung cấp các chất dinh dưỡng thiet yêu trong thực đơn hàng ngày. Thực phẩm giàu đạm, chất béo, tinh bột đóng vai trò quan trọng trong những bữa chính. Tuy nhiên, để kiểm soát cân nặng hiệu quả và để ngăn ngừa tình trạng tăng cân mơ bụng, chị em nên bổ sung nhiều thịt cá vào thực đơn tăng cân của mình.

Thịt cá rất dồi dào protein, các axit béo có lợi cho sức khỏe, làn da. Vì thế, bổ sung đạm từ nguồn dinh dưỡng này tốt cho sức khỏe của bạn.

Uống nước mật ong hàng ngày

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng dành cho người gầy, chị em kha nang uống 1-2 ly nước mật ong ấm mỗi ngày. Uống nước mật ong vào buổi sáng sớm và chiều tối là cách tăng cân lành mạnh giúp bạn gái được đẹp da và khỏe mạnh.

Nước mật ong có vị ngọt tự nhiên, vừa cung cấp nă lương cho cơ thể, vừa giúp cơ thể thanh lọc tự nhiên. Uống nước mật ong vào buổi tối còn giúp người gầy có được giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái hơn.

Yoya hay chạy bộ mỗi sáng và tối

hoạt đong giúp chị em rèn luyện thể lực và support quá trình tăng cân tự nhiên. Với đặc điểm, hoạt đong để support quá trình hấp thụ dinh dưỡng và thể trạng yếu, bạn gái kha nang tham gia những bài tập tăng cân như yoga, chạy bộ. Hai bài tập này được xem là đơn giản và dễ thực hiện nhất giúp chị em sở hữu thân hình đầy đặn và uyển chuyển hơn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Với bạn gái, ngủ đủ giấc không những giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái mà còn ngừa được tình trạng lão hóa. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc còn giúp cho cơ thể tăng cân dễ dàng hơn.

Mỗi ngày nên đảm bảo ngủ đủ giấc 7-8 giờ đồng hồ. Ngủ trước 11 giờ tối giúp chị em có giấc ngủ ngon và hạn chế tình trạng mắt bị thâm quầng.

Những cô nàng gầy kha nang hình thành cho mình lê thói trong ăn uống, sinh hoạt hàng ngày để tăng cân, khỏe mạnh và xinh đẹp nhé.

Chữa đau khớp hiệu quả bằng bài thuốc dân gian

Cùng với bệnh béo phì, bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh đau khớp là một trong những nỗi lo sức khỏe của chúng ta. Bệnh đau khớp nhẹ gây đau nhức, nặng kha nang dẫn đến liệt. Vì thế, cần phòng và chữa trị bệnh kịp thời.

Bệnh đau khớp là nỗi ám ảnh của những từng bị tổn thương hệ cơ, xương, nhất là với người già. Mùa đông, khi nhiệt độ xuống thấp, là lúc các cơn đau nhức lại xuất hiện. Trường hợp bị chứng đau nhức khớp xương, viêm khớp, kha nang sử dụng các bài thuốc dân gian “cây nhà lá vườn” dưới đây để chữa trị bên cạnh sự hướng dẫn của thầy thuốc.

Chữa viêm khớp mãn tính nhờ mật ong và bột quế

Mật ong là thực phẩm quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Mật ong được dùng làm vât liêu chế biến món ăn đồng thời là vât liêu làm đẹp phổ biến. Bên cạnh đó, mật ong còn thể chữa viêm khớp mãn tính hiệu quả khi kết hợp lâu dài cùng bột quế.

Mỗi ngày uống 1-2 ly nước ấm với 2 muỗng mật ong và 1 muỗng bột quế kha nang giúp người bệnh khớp làm giảm các cơn đau đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.

Chữa đau nhức xương khi trời lạnh bằng lá lốt

Trời trở lạnh là lúc các chứng đau khớp, đau nhức xương xuất hiện. Chúng khiến cho bạn cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để khắc phục tình trạng này, kha nang dùng lá lốt sắc lấy nước uống hàng ngày.

Cách thực hiện: Lá lốt phơi khô rồi đem sắc lấy nước uống. Mỗi lần dùng khoảng 5-10g lá lốt khô nấu với 2 chén nước sắc lại còn ½ chén nước để ấm rồi uống. Nên uống sau bữa ăn. Uống liên tục trong 10 ngày. Nghỉ vài ngày tiếp tục liệu trình tiếp theo.

Trị đau khớp bằng vỏ bưởi và gừng tươi

vât liêu: 250g vỏ bưởi tươi, 30g gừng tươi

Cách thực hiện: Vỏ bưởi và gừng bẵm nhuyễn rồi đắp lên chỗ đau. Thực hiện hàng ngày kha nang làm giảm những cơn đau khớp hiệu quả.

Chữa đau cổ chân bằng nước gừng muối

Để phòng bệnh đau cổ chân hoặc làm giảm những cơn đau khớp ở chân, kha nang dùng nước ấm pha với gừng và muối ngâm chân hàng ngày. Mỗi ngày ngâm chân khoảng 20-30 phút vào buổi tối kha nang làm giảm cơn đau hiệu quả và phòng bệnh cho toàn thân.

Trên đây là những cách chữa đau khớp mà bạn kha nang thực hiện tại nhà. Trường hợp bệnh đau khớp kéo dài nên đi khám sớm để chữa trị kịp thời.

Phương pháp ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy

Tăng cân không phải là việc một sớm một chiều mà bất kỳ ai cũng kha nang làm được. Tuy nhiên, nếu bạn không đạt nặng vấn đề này và có được phương pháp ăn tăng cân hiệu quả, chắc chắn, bạn sẽ thành công trên hành trình chinh phục cân nặng của mình.

Ăn nhiều

Một huấn luyện viện thể hình nói rằng: “Nếu muốn tăng cân bằng việc ăn uống, bạn hãy làm ngược lại với những gì mà người béo làm. Nếu người béo ăn ít thì bạn cần phải ăn càng nhiều càng tốt để tăng cân hiệu quả”.

Việc ăn nhiều được dựa trên lượng thực phẩm và lượng nă lương mà bạn hấp thụ. Thay vì chỉ ăn một bát cơm mỗi bữa, bạn hãy tăng số lượng lên hai hoặc ba bát. Đồ ăn cũng phải tăng lên. Nếu xác định 3 bữa chính không thể hấp thụ đầy đủ lượng thực phẩm mà cơ thể cần, bạn nên tăng thêm 2 bữa phụ. Lượng thực phẩm hấp thụ trong ngày phải có tổng nă lương nhiều hơn 2000.

Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Rất nhiều người ăn nhiều thường thắc mắc là tại sao với chế độ ăn như thế, họ lại không thể tăng cân thành công. Rất kha nang, thực phẩm họ hấp thụ nghèo nàn về dinh dưỡng. Bạn không thể tăng cân nếu như bữa ăn toàn rau và củ quả.

Nguồn thực phẩm nên xuất hiện trong thực đơn tăng cân của người gầy bao gồm đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng chính: protein và chất đạm, chất đường bột, chất béo và cuối cùng là chất xơ, vitamin từ rau củ. Khi tăng cân, thì bạn cần phải đẩy mạnh 3 nhóm dinh dưỡng đầu và cố gắng ăn càng nhiều càng tốt.

Ăn thực phẩm dễ hấp thu

Một trong những nguyên nhân khiến người gầy không thể tăng cân thành công đó là hệ tiêu hóa làm việc kém, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Do đó, bạn cần phải chế biến thức ăn làm sao để cơ thể dễ hấp thụ nhất.

Thay vì làm các món chiên, kho, bạn nên chế biến các món hầm, súp hoặc canh. Cách chế biến này không chỉ làm tăng lượng nă lương trong món ăn mà còn giúp cơ thể nhận được lượng dinh dưỡng tối đa.

Không bao giờ ăn một mình

Tâm lý của người gầy là ngại ăn. Do đó, việc ăn một mình sẽ càng làm cho không khí này thêm nặng nề và bạn sẽ không ăn uống đầy đủ để đạt mục tiêu của mình. Một mẹo nhỏ giúp người gầy ăn nhiều đó là ăn cùng bạn bè và gia đình của mình. Ăn trong không khí vui vẻ, ấm cúng sẽ khiến bạn cảm giác ngon miệng hơn và ăn được nhiều hơn.

Ăn uống kết hợp với sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân

Nếu bạn đang băn khoăn đi tìm cho mình một phương pháp tăng cân khoa học và hợp lý, tại sao bạn lại không nghĩ đến thực phẩm chức năng tăng cân. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Thông tin về sản phẩm cũng như những cách tăng cân nhanh nhất, bạn gọi điện đến số 1900 6005 để được tư vấn. Hoặc bạn cũng kha nang đến trực tiếp địa chỉ sau nhé!

Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất?

Người béo muốn giảm cân còn người gầy thì muốn tăng cân là điều bình thường. Bởi sở hữu một vóc dáng chuẩn, khỏe mạnh là điều mà tất cả mọi người đều ao ước. Tuy nhiên, để đạt được điều này thì không phải là điều đơn giản. Nhưng thông tin sau đây sẽ giúp người gầy giải đáp được thắc mắc làm thế nào để tăng cân nhanh nhất? của mình.

Thông thường, nguyên nhân khó tăng cân được chia thành hai nhóm chính:

Nhóm thứ nhất: Đây là nhóm người ăn nhiều, ăn đầu đủ các chất dinh dưỡng nhưng cơ thể lại không thể hấp thụ được. Kết quả là họ vẫn không thể tăng cân.

Nhóm thứ hai: Những người gầy do ăn uống không đủ chất, ăn không ngon miệng.

Cách tăng cân nhanh cho từng nhóm đối tượng

Ăn nhiều mà không thể hấp thụ được

Nếu rơi vào trường hợp này, bạn hãy hỏi ý kiến của bác sĩ để biết được chính xác vấn đề mà mình đang gặp phải. Bên cạnh đó, có một số cách phổ biến trong ăn uống giúp bạn tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Đó là:

- Uống thật nhiều nước lọc. Bên cạnh nước lọc, bạn kha nang tăng cường uống sữa nguyên kem, nước ép trái cây nguyên chất, nước ép rau củ.

- Tăng cường các món xào, hấp, canh, súp, hầm. Chúng đều là những món ăn dễ ăn và dễ hấp thụ dành cho người gầy.

Chán ăn, ăn không ngon miệng

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán ăn và ăn không ngon miệng. Ngoài bệnh tật, mệt mỏi trong cơ thể thì căng thẳng và stress cũng là nguyên nhân khiến bạn chán ăn. Do đó, người gầy cần xây dựng cho mình một tâm lý thoải mái và khỏe khoắn. Hạn chế hút thuốc lá và uống rượu bia để ăn uống ngon miệng hơn.

Thực đơn tăng cân hoàn hảo cho người gầy

Thực đơn tăng cân hoàn hảo cho người gầy không chỉ cần đủ lượng mà còn phải đủ chất. Cụ thể, thực đơn này phải cung cấp được 4 nhóm dinh dưỡng tối thiểu: Chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng, cùng các hoạt chất sinh học support cho quá trình tiêu hóa và hấp thu như: Chất xơ, các chất chống oxi hóa…

Ngoài việc chú trọng đến chế độ ăn uống, những người gầy muốn tăng cân nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Bên cạnh đó, sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân cũng là một ý tưởng hay giúp người gầy loại bỏ thân hình cò hương của mình.

Chúc bạn tăng cân nhanh!

Cách giảm cân hiệu quả tự nhiên bằng ăn uống

Ăn uống là một trong những yếu tố quyết định đến cân nặng của bạn. Do đó, việc chọn thực phẩm gì, ăn uống như thế nào sẽ giúp bạn có được thân hình thon gọn như ý. Cùng tham khảo những thực phẩm giúp giảm cân nhanh sau đây nhé!

Táo

Đây chính là loại trái cây lý tưởng giúp người gầy giảm cân nhanh. Lượng dinh dưỡng trong 100g táo bao gồm: khoảng 40 nă lương, không hề chứa chất béo và hơn 90% là nước. Hơn nữa, trong táo còn chứa hàm lượng dinh dưỡng rất phong phú. Trong trái táo có khoảng 30mg ketone, 15% là các chất hydrocarbon và chất keo; các loại vitamin A, C, E. Ngoài ra, lượng kali, canxi và các chất chống oxy hóa cũng rất cao. Chỉ cần ăn một trái táo vào lúc đói sẽ loại bỏ cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân.

Bưởi

Những chị em có thân hình phì nhiêu thường đưa bưởi vào trong thực đơn giảm cân của mình. Bưởi và nước ép bưởi đều có công dụng giúp cho thân hình trở nên thon gọn. Trong 100g bưởi chỉ có 30 nă lương và không hề chứa chất béo. Đặc biệt, lượng vitamn C dồi dào trong trái bưởi có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu. Sau bữa ăn, bạn hãy uống một ly nước ép bưởi hoặc ăn nửa trái bưởi, quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể sẽ được ngăn ngừa tối đa.

Cần tây

Cần tây là một trong những nguồn thực phẩm chứa lượng nă lương thấp nhất. Trong 100g cần tây chỉ có 10 nă lương. Trong khi đó, nhai cần tây cũng giúp bạn tiêu tốn một lượng nă lương tương đối. Do đó, đưa cần tây vào trong thực đơn giảm cân của mình, bạn không cần phải lo lắng về bất cứ điều gì. Cần tây còn giàu chất xơ, giúp ăn ít no lâu và tăng khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa.

Chanh

Chanh chính là trợ thủ đắc lực cho những người muốn loại bỏ thân hình béo phì. Công dụng giảm cân hiệu quả nhất của chanh chính là đốt cháy chất béo và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Buổi sáng sớm, bạn hãy uống một ly nước chanh ấm pha mật ong. Bên cạnh đó, bạn hãy sử dụng nước cốt chanh pha loãng để uống thay nước lọc. Những mô mỡ thừa sẽ nhanh chóng biến mất.

Bông cải xanh

Trong 100g bông cải xanh chỉ chứa 30 nă lương. Không những thế, bông cải xanh còn rất giàu dưỡng chất và các vitamin, support tích cực cho quá trình giảm cân. Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả bằng bông cải xanh là luộc lên và ăn cùng với những loại rau khác. Hoặc bạn cũng kha nang xào hoặc nấu canh để tạo thành món ăn giảm cân ngon miệng.

Thực phẩm chức năng giảm cân Lic

Rất nhiều người đã giảm cân thành công nhờ thực phẩm chức năng giảm cân Lic. Lic được chiết xuất từ các loại thảo dược tự nhiên, giúp đốt cháy mỡ thừa và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể hiệu quả. Không những thế, Lic còn tác động mạnh mẽ đến làn da của chị em phụ nữ, giúp chị em vừa có được vóc dáng đẹp, vừa có được làn da như ý.

Mùa đông: tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe

Mùa đông thời tiết lạnh lẽo khiến các bạn “ngại” tắm, liệu đó có phải là “ở bẩn”? Tắm vào mùa đông như thế nào để bảo vệ sức khỏe? Cùng tìm hiểu nhé!

Chắc ai cũng có chung một tâm lý là “lười” tắm vào mùa đông vì thời tiết quá lạnh lẽo. Thêm nữa, mùa đông da ít ra mồ hôi nên các bạn “cảm giác sạch” nên không cần tắm nhiều. Tắm nước nóng và ngâm mình dưới bồn tắm hàng tiếng đồng hồ có cảm giác thật thích. Liệu tất cả những hành động trên có thật sự tốt cho sức khỏe của bạn? Bạn đã tắm đúng cách chưa?

Bài viết dưới đây sẽ lần lượt trả lời những thắc mắc cũng như hướng dẫn cách tắm vào mùa đông đúng cách để bảo vệ sức khỏe.

Một tuần nên tắm 2-3 lần

Nghe thật khoái chí phải không nào, đối với bạn có sẵn “bệnh” lười tắm lại càng thích hơn. Vào mùa đông, bạn chỉ cần tắm 2-3 lần là đủ.

Tắm quá nhiều sẽ sẽ vô tình “làm sạch” lớp chất nhờn có lợi cho da. Lớp chất nhờn đó được hình thành từ mồ hôi, chất béo và các tế bào chết có tác dụng bảo vệ da, giữ ẩm cho da. Tắm hằng ngày sẽ làm cho da bị khô dễ nứt nẻ, bong tróc.

Tuy nhiên, 2-3 ngày mới tắm 1 lần không có nghĩa là những ngày kia ở bẩn. Bạn cần phải vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục, nách, cổ hằng ngày để bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm hại của vi khuẩn.

Thời gian tắm ngắn

Thời gian tắm lý tưởng vào mùa đông là 20 phút cho bồn tắm và 7-10 phút tắm thường. Trong khoảng thời gian tắm ngắn ngủi này bạn cần nhanh tay làm sạch da, massage cho da để kích thích các mạch máu dưới da chuyên máu tốt.

Tắm quá lâu làm mất lớp chất nhờn bảo vệ da khiến da khô. Da khô, lỗ chân lông nở to là điều kiện cho vi khuẩn tấn công cộng với thời tiết khô hanh dễ sinh ra những bệnh ngoài da như: chàm, nứt nẻ, bong tróc…

Nước tắm ấm áp để bảo vệ sức khỏe

Nước tắm 24-29 độ C là nhiệt độ lý tưởng vào mùa đông. Nước nóng giúp thư giãn các mạch máu dưới da, thư giãn gân cốt và khiến cơ thể ấm áp hơn vào mùa đông.

Đừng tắm nước quá nóng vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài việc nước nóng gây khô da mà tắm nước nóng còn ảnh hưởng đến tim.

Nước quá nóng gây sức ép lên hệ tim mạch vì nước nóng làm giãn nở huyết quản gây thiếu máu và dưỡng khí cung cấp cho tim.

Đối với nam giới, tắm nước nóng còn làm ảnh hưởng đến chất lượng “tinh binh”. Vì vậy các chàng trai chỉ nên tắm với nước ấm ở nhiệt độ cho phép là 24-29 độ C thôi nhé!

Ăn xong không nên tắm ngay

Ăn xong không nên tắm ngay là điều kiêng kỵ cho tất cả các ngày trong năm chứ không riêng gì mùa đông. Thời gian tắm hợp lý là 1 tiếng trước khi ăn hay 2 tiếng sau khi ăn.

Sau khi ăn xong, cơ thể dành quyền ưu tiên cho hệ tiêu hóa làm việc. Ăn xong tắm ngay gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, dạ dày, tá tràng…

Không những thế, trong lúc cái bụng đang “anh ách” mà đi tắm thì thật khó chịu. Vì vậy, các bạn cần nghỉ ngơi 2 tiếng sau khi ăn rồi mới tắm nhé!

Không nên tắm đêm để bảo vệ sức khỏe

Vào mùa đông, nhiệt độ ban đêm xuống thấp, các mạch máu co lại vì vậy tắm vào thời điểm này rất dễ bị cảm lạnh. Nhưng đa số mọi người thường tắm vào buổi tối sau một ngày học tập, làm việc vất vả. Tắm vào buổi tối để thư giãn tinh thần và cơ thể. Vì vậy các bạn nên tắm hoặc lau mình bằng nước ấm để bảo vệ sức khỏe của mình.

Không nên tắm sau khi uống rượu bia

Tiệc tùng cuối năm thì không thể nào tránh khỏi việc uống rượu bia. Sau khi uống rượu bia các bạn đừng tắm ngay cho “tỉnh” nhé, không những không “tỉnh” được bao nhiêu mà các bạn kha nang “đi luôn” vì đột quỵ.

Thay vì tắm thì các bạn kha nang làm sạch cơ thể bằng cách lau người bằng nước ấm.

Dùng sữa tắm dưỡng ẩm

Sữa tắm dưỡng ẩm cung cấp dưỡng cho da mềm mại, ẩm mượt chống chọi với cái thời tiết lạnh, khô hanh của mùa đông Việt Nam. Hạn chế dùng sữa tắm trắng da, sữa tắm có hạt vì có chứa chất bào mòn da, làm mỏng da.

Vào mùa đông, da rất dễ bị khô nên sau khi tắm các bạn lau khô người và dùng kem dưỡng ẩm cho da.

Sử dụng kem chống khô da Lanolin Extra Rich Cream cho làn da luôn mềm mại. Kem chống khô da có thành phần chính là da mỡ cừu kết hợp với vitamin E, Vitamin B5 có tác dụng dưỡng ẩm cho da.

Lanolin Extra Rich Cream phù hợp với mọi loại da. Lanolin Extra Rich Cream có tác dụng dưỡng ẩm, giúp da săn chắc và tăng đàn hồi.

Sản phẩm được nhiều người tin dùng. Bạn kha nang liên hệ tổng đài 1900.6005 để biết thêm chi tiết.

Với những thông tin trên hy vọng các bạn biết cách tắm đông đúng để bao ve suc khoe của mình!

Chăm sóc da mùa đông với mặt nạ sữa tươi

Sữa tươi có chứa nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe và làn da của chúng ta. Sữa tươi là thức uống quen thuộc đồng thời là vât liêu chăm sóc da “thần kì”. Nhiều chị em phụ nữ đã dùng sữa tươi làm mặt nạ dưỡng da và mang lại kết quả hoàn hảo.

Cách đơn giản nhất để chăm sóc da từ sữa tươi chính là dùng sữa tươi rửa mặt. Bên cạnh đó, sữa tươi còn kết hợp với các vât liêu như chanh, mật ong, dầu dừa, chuối chín tạo thành những mặt nạ hoàn hảo giúp da sáng và tươi trẻ tự nhiên.

Mặt nạ sữa tươi và chanh

Sữa tươi giúp làn da của chị em trở nên mềm mại và mịn màng hơn. Trong khi đó, chanh có tác dụng chống lão hóa và tẩy trắng da.

vât liêu: 2 muỗng sữa tươi, ½ muỗng nước cốt chanh tươi

Cách thực hiện: Hòa nước cốt chanh vào sữa tươi. Rửa mặt sạch và dùng hỗn hợp này thoa lên da kết hợp với mát-xa khoảng 15-20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Mặt nạ sữa tươi và mật ong

Nếu như sữa tươi có tác dụng làm mềm da và sáng da thì tác dụng của mật ong là làm sạch lỗ chân lông và bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

vât liêu: 2 muỗng sữa tươi, 1 muỗng mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện: Sữa tươi trộn đều với mật ong. Thoa hỗn hợp lên da 20 phút rồi rửa mặt sạch. Thực hiện đều đặn 2 lần mỗi tuần và nhiều tuần liên tiếp.

Mặt nạ sữa tươi tẩy tế bào chết

vât liêu: 1 muỗng muối tinh, 1 muỗng dầu dừa, 3 muỗng sữa tươi.

Cách thực hiện: Cho muối, dầu dừa, sữa tươi vào chén với tỉ lệ 1:1:1 rồi trộn đều và xoa hỗn hợp này lên da khoảng 5 phút. Sau đó, rửa mặt lại bằng nước ấm. Tiếp tục dùng sữa tươi còn lại thoa lên vùng da vừa tẩy khi nãy, sau đó rửa lại bằng nước lạnh.

Mặt nạ dưỡng ẩm từ sữa tươi

vât liêu: ½ quả chuối chín, 2 muỗng sữa tươi.

Cách thực hiện: Chuối chín xay nhuyễn trộn đều với sữa tươi (kha nang cho thêm mật ong) rồi đắp lên da khoảng 20 phút.

Mặt nạ này có tác dụng dưỡng ẩm hiệu quả cho làn da. kha nang sư dụng công thức này để chăm sóc mái tóc được chắc khỏe nữa đấy.

Mùa đông đang đến! Hãy bảo vệ làn da của bạn trước cái lạnh se se bằng những mặt nạ dễ làm từ sữa tươi nhé!