Bật mí bí mât chăm sóc gót hồng tự nhiên

Gót chân là bộ phận ít được quan tâm nhất trong cơ thể. Tuy nhiên, chính sự bỏ bê này lại khiến cho gót chân bị khô ráp và nứt nẻ. Nhất là khi mùa đông về, tình trạng này càng trở nên nặng nề hơn. Một số bí mât sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc gót hồng của mình hiệu quả.

Nước trị nứt gót chân hiệu quả

Cách rửa chân cũng kha nang khiến cho đôi chân của bạn trở nên mềm mại và mịn màng. Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian, bạn sẽ không còn khó chịu bởi gót cân nứt nẻ và khô ráp.

- Cách 1: Bạn lấy 1 thìa cà phê mật ong trộn cùng với muối biển, 1 thìa bột yến mạch và 1 thìa tinh dầu. Trộn đều hỗn hợp này lên và cho vào một chậu nước ấm. Sau đó, bạn ngâm chân trong hỗn hợp này khoảng nửa tiếng. Vừa ngâm vừa massage nhẹ nhàng. Sau khi ngâm chân thì rửa sạch, lau khô và thoa một lớp dầu oliu để dưỡng ẩm.

- Cách 2: Đơn giản hơn. Bạn lấy một chậu nước sạch, cho thêm vài giọt nước cốt chanh và ngâm chân vào, dùng đá bọt chà kĩ phần gót. Thực hiện phương pháp này 2 lần một tuần. Gót chân nứt nẻ sẽ được chăm sóc một cách hữu hiệu.

Một số loại mặt nạ chăm sóc gót chân nứt nẻ hiệu quả

- Massage gót chân với dầu mè hoặc dầu dừa trước khi đi ngủ. Sau đó, bạn đi tất vào để giữ ấm được chân.

- Trộn glycerin và rosewater với nhau và sư dụng thoa vào gót chân hàng ngày.

- Lấy nước cốt chanh trộn cùng với đu đủ chín nghiền nhuyễn, thoa hỗn hợp vào gót chân bị nứt. Hãy để hỗn hợp này lưu lại trên chân trong 20 phút sau đó rửa sạch lại với nước.

- Lấy một quả chuối chín đã gần như chuyển sang màu đen. Sau đó bóp nát chúng và sư dụng thoa vào khu vực gót chân nứt. Hãy để ít nhất trong 15 phút mới rửa sạch

- Trộn bột nghệ, long não với tỉ lệ bằng nhau cùng với gel lô hội, sau đó dán trên giày cao gót rất tốt cho gót.

Cách phòng ngừa nứt gót chân bằng hiệu quả

- Rửa chân sạch mỗi ngày để loại bỏ bụi bẩn.

- Giữ chân luôn khô ráo, sạch sẽ và mang giày dép và tất phù hợp với kịch cỡ bàn chân.

- Không nên đi chân trần trên những nền nhà hay mặt phẳng thô ráp, gồ ghề.

Bật mí bất ngờ cách phòng bệnh ung thư vú

Ung thư vú là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Để ngăn ngừa nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này, chị em phụ nữ nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng và hình thành cho mình lối sống lành mạnh.

Làm việc nhà, hoạt đong mỗi ngày 30 phút, cho con bú sữa mẹ, hạn chế với bia rượu, hạn chế làm việc khuya là những cách phòng bệnh ung thư vú hiệu quả.

Làm việc nhà

Phụ nữ thường xuyên làm việc nhà kha nang làm giảm lượng tế bào mỡ gây nên các kích thích tố như estrogen, testosterone – tế bào tạo điều kiện cho sự tăng trưởng của khối u. Do đó, làm việc nhà vừa giúp chị em thể hiện sự đảm đang, vừa giữ dáng và phòng bệnh ung thư vú.

hoạt đong mỗi ngày 30 phút

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, phụ nữ có lê thói tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giảm tới 20% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Thế nên, chị em kha nang chọn lựa cho mình một bài tập vừa sức để tập luyện hàng ngày. Những bài tập nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ, đi bộ, hay làm việc nhà rất hữu ích cho sức khỏe đấy nhé.

Cho con bú sữa mẹ

Sữa mẹ tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ bởi thành phần dinh dưỡng và giàu sức đề kháng. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tối ưu giúp trẻ nhỏ phát triển và phòng bệnh tật. Thế nên, cho con bú sữa mẹ là điều tuyệt vời nhất. Bên cạnh đó, cho con bú sữa mẹ kha nang làm giảm 5% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Hạn chế bia rượu

Một số chị em có lê thói dùng bia rượu, thuốc lá. Điều này sẽ ảnh hưởng đến nhan sắc và sức khỏe của phụ nữ, nhất là bệnh ung thư vú. Vì thế, hãy từ bỏ lê thói này hoặc hạn chế dùng những chất lỏng có cồn để bảo vệ sức khỏe chị em nhé.

Hạn chế làm việc khuya

Các nhà khoa học Đan Mạch cho biết, phụ nữ làm việc khoảng ba đêm trong tuần khoảng sáu năm có khả năng mắc ung thư vú cao gấp đôi so với những người không làm việc về đêm.

Làm việc về đêm, thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn hủy hoại nhan sắc của chị em.

Để phòng bệnh ung thư vú và bảo vệ sức khỏe bản thân, chị em nên hình thành cho mình lối sống lành mạnh và giữ cho tinh thần được thoải mái.

Chữa đau khớp hiệu quả bằng bài thuốc dân gian

Cùng với bệnh béo phì, bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh đau khớp là một trong những nỗi lo sức khỏe của chúng ta. Bệnh đau khớp nhẹ gây đau nhức, nặng kha nang dẫn đến liệt. Vì thế, cần phòng và chữa trị bệnh kịp thời.

Bệnh đau khớp là nỗi ám ảnh của những từng bị tổn thương hệ cơ, xương, nhất là với người già. Mùa đông, khi nhiệt độ xuống thấp, là lúc các cơn đau nhức lại xuất hiện. Trường hợp bị chứng đau nhức khớp xương, viêm khớp, kha nang sử dụng các bài thuốc dân gian “cây nhà lá vườn” dưới đây để chữa trị bên cạnh sự hướng dẫn của thầy thuốc.

Chữa viêm khớp mãn tính nhờ mật ong và bột quế

Mật ong là thực phẩm quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Mật ong được dùng làm vât liêu chế biến món ăn đồng thời là vât liêu làm đẹp phổ biến. Bên cạnh đó, mật ong còn thể chữa viêm khớp mãn tính hiệu quả khi kết hợp lâu dài cùng bột quế.

Mỗi ngày uống 1-2 ly nước ấm với 2 muỗng mật ong và 1 muỗng bột quế kha nang giúp người bệnh khớp làm giảm các cơn đau đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.

Chữa đau nhức xương khi trời lạnh bằng lá lốt

Trời trở lạnh là lúc các chứng đau khớp, đau nhức xương xuất hiện. Chúng khiến cho bạn cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để khắc phục tình trạng này, kha nang dùng lá lốt sắc lấy nước uống hàng ngày.

Cách thực hiện: Lá lốt phơi khô rồi đem sắc lấy nước uống. Mỗi lần dùng khoảng 5-10g lá lốt khô nấu với 2 chén nước sắc lại còn ½ chén nước để ấm rồi uống. Nên uống sau bữa ăn. Uống liên tục trong 10 ngày. Nghỉ vài ngày tiếp tục liệu trình tiếp theo.

Trị đau khớp bằng vỏ bưởi và gừng tươi

vât liêu: 250g vỏ bưởi tươi, 30g gừng tươi

Cách thực hiện: Vỏ bưởi và gừng bẵm nhuyễn rồi đắp lên chỗ đau. Thực hiện hàng ngày kha nang làm giảm những cơn đau khớp hiệu quả.

Chữa đau cổ chân bằng nước gừng muối

Để phòng bệnh đau cổ chân hoặc làm giảm những cơn đau khớp ở chân, kha nang dùng nước ấm pha với gừng và muối ngâm chân hàng ngày. Mỗi ngày ngâm chân khoảng 20-30 phút vào buổi tối kha nang làm giảm cơn đau hiệu quả và phòng bệnh cho toàn thân.

Trên đây là những cách chữa đau khớp mà bạn kha nang thực hiện tại nhà. Trường hợp bệnh đau khớp kéo dài nên đi khám sớm để chữa trị kịp thời.

Mùa đông: tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe

Mùa đông thời tiết lạnh lẽo khiến các bạn “ngại” tắm, liệu đó có phải là “ở bẩn”? Tắm vào mùa đông như thế nào để bảo vệ sức khỏe? Cùng tìm hiểu nhé!

Chắc ai cũng có chung một tâm lý là “lười” tắm vào mùa đông vì thời tiết quá lạnh lẽo. Thêm nữa, mùa đông da ít ra mồ hôi nên các bạn “cảm giác sạch” nên không cần tắm nhiều. Tắm nước nóng và ngâm mình dưới bồn tắm hàng tiếng đồng hồ có cảm giác thật thích. Liệu tất cả những hành động trên có thật sự tốt cho sức khỏe của bạn? Bạn đã tắm đúng cách chưa?

Bài viết dưới đây sẽ lần lượt trả lời những thắc mắc cũng như hướng dẫn cách tắm vào mùa đông đúng cách để bảo vệ sức khỏe.

Một tuần nên tắm 2-3 lần

Nghe thật khoái chí phải không nào, đối với bạn có sẵn “bệnh” lười tắm lại càng thích hơn. Vào mùa đông, bạn chỉ cần tắm 2-3 lần là đủ.

Tắm quá nhiều sẽ sẽ vô tình “làm sạch” lớp chất nhờn có lợi cho da. Lớp chất nhờn đó được hình thành từ mồ hôi, chất béo và các tế bào chết có tác dụng bảo vệ da, giữ ẩm cho da. Tắm hằng ngày sẽ làm cho da bị khô dễ nứt nẻ, bong tróc.

Tuy nhiên, 2-3 ngày mới tắm 1 lần không có nghĩa là những ngày kia ở bẩn. Bạn cần phải vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục, nách, cổ hằng ngày để bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm hại của vi khuẩn.

Thời gian tắm ngắn

Thời gian tắm lý tưởng vào mùa đông là 20 phút cho bồn tắm và 7-10 phút tắm thường. Trong khoảng thời gian tắm ngắn ngủi này bạn cần nhanh tay làm sạch da, massage cho da để kích thích các mạch máu dưới da chuyên máu tốt.

Tắm quá lâu làm mất lớp chất nhờn bảo vệ da khiến da khô. Da khô, lỗ chân lông nở to là điều kiện cho vi khuẩn tấn công cộng với thời tiết khô hanh dễ sinh ra những bệnh ngoài da như: chàm, nứt nẻ, bong tróc…

Nước tắm ấm áp để bảo vệ sức khỏe

Nước tắm 24-29 độ C là nhiệt độ lý tưởng vào mùa đông. Nước nóng giúp thư giãn các mạch máu dưới da, thư giãn gân cốt và khiến cơ thể ấm áp hơn vào mùa đông.

Đừng tắm nước quá nóng vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài việc nước nóng gây khô da mà tắm nước nóng còn ảnh hưởng đến tim.

Nước quá nóng gây sức ép lên hệ tim mạch vì nước nóng làm giãn nở huyết quản gây thiếu máu và dưỡng khí cung cấp cho tim.

Đối với nam giới, tắm nước nóng còn làm ảnh hưởng đến chất lượng “tinh binh”. Vì vậy các chàng trai chỉ nên tắm với nước ấm ở nhiệt độ cho phép là 24-29 độ C thôi nhé!

Ăn xong không nên tắm ngay

Ăn xong không nên tắm ngay là điều kiêng kỵ cho tất cả các ngày trong năm chứ không riêng gì mùa đông. Thời gian tắm hợp lý là 1 tiếng trước khi ăn hay 2 tiếng sau khi ăn.

Sau khi ăn xong, cơ thể dành quyền ưu tiên cho hệ tiêu hóa làm việc. Ăn xong tắm ngay gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, dạ dày, tá tràng…

Không những thế, trong lúc cái bụng đang “anh ách” mà đi tắm thì thật khó chịu. Vì vậy, các bạn cần nghỉ ngơi 2 tiếng sau khi ăn rồi mới tắm nhé!

Không nên tắm đêm để bảo vệ sức khỏe

Vào mùa đông, nhiệt độ ban đêm xuống thấp, các mạch máu co lại vì vậy tắm vào thời điểm này rất dễ bị cảm lạnh. Nhưng đa số mọi người thường tắm vào buổi tối sau một ngày học tập, làm việc vất vả. Tắm vào buổi tối để thư giãn tinh thần và cơ thể. Vì vậy các bạn nên tắm hoặc lau mình bằng nước ấm để bảo vệ sức khỏe của mình.

Không nên tắm sau khi uống rượu bia

Tiệc tùng cuối năm thì không thể nào tránh khỏi việc uống rượu bia. Sau khi uống rượu bia các bạn đừng tắm ngay cho “tỉnh” nhé, không những không “tỉnh” được bao nhiêu mà các bạn kha nang “đi luôn” vì đột quỵ.

Thay vì tắm thì các bạn kha nang làm sạch cơ thể bằng cách lau người bằng nước ấm.

Dùng sữa tắm dưỡng ẩm

Sữa tắm dưỡng ẩm cung cấp dưỡng cho da mềm mại, ẩm mượt chống chọi với cái thời tiết lạnh, khô hanh của mùa đông Việt Nam. Hạn chế dùng sữa tắm trắng da, sữa tắm có hạt vì có chứa chất bào mòn da, làm mỏng da.

Vào mùa đông, da rất dễ bị khô nên sau khi tắm các bạn lau khô người và dùng kem dưỡng ẩm cho da.

Sử dụng kem chống khô da Lanolin Extra Rich Cream cho làn da luôn mềm mại. Kem chống khô da có thành phần chính là da mỡ cừu kết hợp với vitamin E, Vitamin B5 có tác dụng dưỡng ẩm cho da.

Lanolin Extra Rich Cream phù hợp với mọi loại da. Lanolin Extra Rich Cream có tác dụng dưỡng ẩm, giúp da săn chắc và tăng đàn hồi.

Sản phẩm được nhiều người tin dùng. Bạn kha nang liên hệ tổng đài 1900.6005 để biết thêm chi tiết.

Với những thông tin trên hy vọng các bạn biết cách tắm đông đúng để bao ve suc khoe của mình!

Phòng bệnh xương khớp cho người già mùa lạnh

Thời điểm trời lập đông là lúc các bệnh về xương khớp ở người già bắt đầu xuất hiện những cơn đau khó chịu. Để khắc phục tình trạng này, người già cần tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tham gia những bài tập dưỡng sinh rèn luyện cơ thể…

Bệnh xương khớp, bệnh viêm khớp không chỉ xảy ra ở người già mà cả những người trẻ làm công việc nặng nhọc, ngồi nhiều. Với người già, cơ thể bắt đầu lão hóa nên bệnh xương khớp được ví như nỗi ám ảnh, nhất là vào lúc mùa đông.

Triệu chứng đầu tiên của bệnh xương khớp là gây đau nhức. Nếu bệnh nặng kha nang đau nhiều khớp hay toàn thân. Nếu không được điều trị kịp thời, kha nang dẫn đến liệt toàn thân. Bệnh viêm khớp kha nang phòng ngừa và điều trị bằng những lê thói lành mạnh hàng ngày để bệnh nhân kha nang chung sống hòa bình với bệnh và làm thuyên giảm những cơn đau.

Kiểm soát cân nặng

Với người già, việc duy trì cân nặng ổn định rất quan trọng. Cân nặng phù hợp giúp người già hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, béo phì, đồng thời kha nang làm giảm những cơn đau khớp. Giữa cân nặng và sức khỏe có mối quan hệ chặt chẽ, vì thế muốn khỏe mạnh nhất thiết phải đảm bảo cân nặng ở mức phù hợp.

Chế độ ăn uống hàng ngày

Người cao tuổi cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng để giúp cơ thể khỏe mạnh. Theo đó, chế độ ăn uống hàng ngày cần phải bổ sung nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế chất béo, bổ sung chất đạm lành mạnh. Với người mắc bệnh viêm khớp, cần được bổ sung nhiều vitamin D, vitamin C, canxi trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Sữa, sữa chua, cam, ngũ cốc dinh dưỡng, rau xanh, hoa quả là những món ăn tốt cho người cao tuổi để giúp xương được chắc khỏe.

Tập thể dục dưỡng sinh

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như dưỡng sinh, khí công không chỉ giúp cho người già cảm giác sảng khoái, tinh thần thoải mái mà còn kha nang rèn luyện sức khỏe cho hệ cơ xương.

Ngoài những hoạt động giao lưu, người già nên hoạt đong nhẹ nhàng mỗi ngày.

Hạn chế dùng thuốc giảm đau

Sử dụng thuốc giảm đau khi cơn đau nhức thường xuyên xuất hiện sẽ khiến cho xương dễ bị giòn, tay chân phù nề, ảnh hưởng đến thận, hệ tiêu hóa… Vì thế, người bệnh viêm khớp nên hạn chế dùng thuốc giảm đau, chống viêm. Bên cạnh đó, kha nang sử dụng các thảo dược support điều lý bệnh xương khớp.

Ngoài những cách phòng bệnh trên, người bệnh đau xương khớp nên hạn chế mang vác nặng, đứng hay ngồi nhiều một chỗ…

Bổ sung thực phẩm support giảm đau khớp

Chứng đau khớp khiến cho chất lượng cuộc sống của người bệnh bị ảnh hưởng. Ngoài việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ thì bệnh nhân đau khớp nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học. Bổ sung thực phẩm phù hợp kha nang làm giảm đau khớp hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn kha nang hạn chế được nhiều bệnh tật. Vì thế, việc chọn lựa thực phẩm hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Quả anh đào

Quả anh đào vừa giàu vitamin vừa giàu chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm, giảm đau khớp. Vì thế, người mắc chứng đau khớp kha nang thêm quả anh đào vào thực đơn hàng ngày với anh đào tươi hay nước ép anh đào.

Quả dứa

Dứa được dùng để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn trong những bữa cơm gia đình hay làm nước uống giải khát tuyệt vời. Ăn dứa vừa đẹp da vừa đẹp dáng lại kha nang phòng ngừa nhiều bệnh.

Thành phần quả dứa chứa kali, vitamin C, enzyme có tác dụng ngăn ngừa tình trạng viêm khớp và làm giảm những cơn đau khớp. Vì thế, kha nang uống 1 ly nước ép dứa hoặc ăn 1 miếng dứa tươi mỗi ngày.

Cần tây

Ngoài chất xơ thì trong cần tây còn chứa một hàm lượng natri và kali nhất định có tác dụng cung cấp 1 lượng nước lớn cho cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin K, vitamin C trong cần tây có tác dụng thuần hóa dây thần kinh bị sờn và sưng khớp kha nang làm giảm huyết áp và chống đầy hơi hiệu quả.

Ít ai biết rằng cần tây còn là vât liêu làm đẹp da và giữ dáng cho chị em phụ nữ. Để bảo vệ sức khỏe và nhan sắc, kha nang uống 1 ly nước ép cần tây mỗi ngày.

Rau lá xanh

Người bệnh đau khớp kha nang hạn chế các cơn đau bằng việc bổ sung những thực phẩm như rau chân vịt, rau diếp cá, cải xoăn, bông cải xanh, rau ngót… vào bữa ăn hàng ngày. Đặc điểm của nhóm thực phẩm này là có chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất, giàu diệp lục kha nang giảm viêm và chống sưng.

Cá hồi

Axit béo omega-3 có trong cá hồi rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa một hàm lượng nhất định canxi, vitamin D, axit folic. Những chất dinh dưỡng này có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch đồng thời làm giảm đau khớp hiệu quả.

Ngoài việc điều đặn thêm những thực phẩm kha nang giảm đau khớp trên, người bệnh khớp nên tập thể dục hàng ngày để giúp các khớp làm quen với hoạt đong và hạn chế những cơn đau.

Mẹo trị bệnh phong thấp cực hay, cực đơn giản

Bệnh phong thấp hay còn gọi là bệnh tê thấp, là chứng bệnh làm đau nhức, sưng đỏ các khớp xương, bắp thịt và một số cơ quan khác trong cơ thể. Triệu chứng đầu tiên là các khớp xương sưng đau, sau đó dần dần chuyển sang những bộ phận khác. Những mẹo trị bệnh phong thấp cực hay cực đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn thoát ra khỏi cơn đau một cách dễ dàng.

Bệnh phong thấp không gây nguy hiểm chết người nhưng luôn khiến người bệnh cảm giác khó chịu, đau nhức và mệt mỏi. Nếu không chữa trị kịp thời, hoặc hạn chế bệnh tái phát, phong thấp sẽ chuyển sang giai đoạn mãn tính thì lúc đó, người bệnh phải đối mặt với những cơn tái phát hằng ngày và đau đớn hơn rất nhiều lần.

Phong thấp kha nang chữa theo Đông Y hoặc Tây Y, tùy theo cách lựa chọn của bạn. Với những mẹo trị bệnh phong thấp theo Đông Y dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát ra khỏi những cơn đau hành hạ và nguy cơ tái phát của chúng.

1. Sinh địa 20g, hà thủ ô 20g, cỏ xước 12g, cốt toái bổ 12g, vòi voi 10g, cốt khí 10g, phòng đẳng sâm 20g, huyết đằng 12g, hy thiêm 12g, bồ công anh 12g, thiên niên kiện 10g, dây đau xương 10g. Sắc lấy nước uống hằng ngày hoặc ngâm với rượu uống đều được.

2. Thương truật ngâm nước gạo sao 28 g, nam uy linh tiên sao vàng 24 g, trần bì sao vàng 12 g, ô dược 24 g, nam mộc thông 24 g, nam sâm sao vàng 20 g, đại táo hay long nhãn 20 g, xuyên quy 12 g, hậu phác 12 g, nam mộc hương 12 g, huyết giác 8 g, chi tử sao đen 8 g, hạt mã đề 8 g, cam thảo 8 g. Mỗi ngày dùng 1 thang sắc uống chia làm 2 lần/ngày.

Ngoài ra, mẹo trị bệnh phong thấp bằng cách thường xuyên xoa bóp tay chân, đặc biệt chú ý tại các khớp. Khi xoa bóp kết hợp với một số bài rượu thuốc để tăng hiệu quả điều trị.

- Châm cứu cũng là một biện pháp trị bệnh phong thấp được nhiều người sử dụng. Châm cứu giúp giảm đau, giảm cơ và ngăn ngừa bệnh tái phát. Và người bệnh cần kết hợp với ăn uống dinh dưỡng, thể dục thể thao thường xuyên để support cho việc điều trị bệnh.

Chữa bệnh viêm khớp hiệu quả

Mùa đông về cũng là lúc những cơn đau khớp khó chịu hành hạ bạn. Ngoài chế độ tập luyện thể dục, ăn uống khoa học, những người bị bệnh viêm khớp kha nang sư dụng những biện pháp sau đây để hạn chế cơn đau do khớp hiệu quả.

Bài thuốc dân gian đẩy lùi viêm khớp nhanh chóng

- Rau cần ta tươi, giã nát vắt lấy nước, thêm đường trắng đun sôi, uống thay trà trị chứng phong thấp, khớp tay chân sưng.

- Lấy 250 gr vỏ bưởi tươi, gừng tươi 30 gr băm nhuyễn tất cả đắp vào chỗ đau khớp, ngày thay thuốc một lần.

- Ép nước bắp cải uống, bã đắp vào chỗ khớp bị viêm. Hoặc lá bắp cải hơ nóng áp lên chỗ viêm sưng rất công hiệu.

- Lấy cành nhỏ giáp với lá của cây đinh lăng (30 gr) thái nhỏ, sao vàng sắc uống hoặc 40 gr hồ tiêu, 20 gr phèn chua ngâm vào một lít rượu. Sau 15 ngày lấy xoa bóp để trị chứng tê thấp, đau lưng.

- Dùng 15 – 30 gr lá lốt tươi hoặc 5 – 10 gr lá lốt khô sắc với nước chia uống 2 – 3 lần trong ngày trị chứng nhức khớp, xương.

- Hoa đinh hương 20 gr, long não 12 gr, cồn 90 độ (250 ml), ngâm 7 ngày đêm, lọc lấy nước,bỏ bã. Ngày hai lần dùng bông tẩm thuốc xoa bóp các khớp bị đau.

Những lưu ý cho người bị bệnh khớp

Đối với những người bị bệnh khớp, chế độ ăn và tập luyện đóng vai trò rất quan trọng. Bạn phải chọn những thực phẩm giàu canxi, rau xanh và trái cây. Hạn chế ăn dầu mỡ và chất béo, đồ ăn giàu đường, muối.

- Sáng sớm nên tập luyện thể dục đều đặn. Tăng cường hoạt đong để cơ thể, cương cốt được giãn ra.

- Trời mùa đông, bạn nên ăn mặc ấm, giữ ấm chân và cổ, tay.

- Ăn uống và sinh hoạt điều độ rất tốt cho sức khoẻ và giúp tránh xa bệnh viêm khớp.

- Hạn chế uống rượu, bia, sử dụng chất kích thích có hại cho sức khỏe. Những điều này sẽ giúp bạn chữa trị được bệnh viêm khớp hiệu quả.

lê thói hàng ngày giúp bạn phòng ngừa táo bón

Táo bón là một trong những chứng bệnh liên quan đến tiêu hóa khiến cho bạn cảm giác khó chịu. Táo bón thường xuyên sẽ tích tụ nhiều chất độc trong cơ thể, là nguyên nhân gây bệnh trĩ. Vì thế, cần phòng ngừa táo bón từ những lê thói hàng ngày.

Hầu như mọi người đều trải qua chứng táo bón. Nhưng, nếu thường xuyên bị táo bón thì bạn nên có cách khắc phục. Để ngừa táo bón và duy trì nhu động ruột khỏe mạnh, hãy tạo cho mình lê thói sống lành mạnh.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ hàng ngày

Bữa ăn hàng ngày vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động vừa kha nang phòng ngừa được nhiều bệnh tật. Trong thực đơn hàng ngày, nếu bạn bổ sung nguồn thực phẩm giàu chất xơ thì kha nang ngăn ngừa bệnh táo bón hiệu quả. Chất xơ làm nhiệm vụ support tiêu hóa, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.

Thực phẩm giàu chất xơ tốt cho sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và kha nang kiểm soát cân nặng hiệu quả. Chất xơ có nhiều trong những thực phẩm như: rau bina, bông cải xanh, bắp cải, các loại đậu, các loại hoa quả, rau xanh…

Uống nhiều nước

Thiếu nước là nguyên nhân khiến cho cơ thể cảm giác mệt mỏi và dẫn đến nguy cơ mắc chứng táo bón cao. Uống nước thường xuyên sẽ giúp ruột được bôi trơn, cải thiện nhu động ruột tốt hơn. Vì thế, để ngừa táo bón, nên uống đủ lượng nước mỗi ngày.

Tập thể dục

hoạt đong là cách đơn giản nhất giúp bạn bảo vệ sức khỏe và duy trì tuổi xuân. hoạt đong điều độ mỗi ngày giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động nhịp nhàng, dẻo dai hơn. hoạt đong thường xuyên còn giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh táo bón và béo phì.

Mỗi ngày nên dành thời gian để tham gia những bài tập thể dục nhẹ nhàng để bảo vệ sức khỏe.

Tập lê thói đi vệ sinh hàng ngày

Để phòng ngừa táo bón, nên hình thành cho mình lê thói đi vệ sinh mỗi ngày vào buổi sáng sớm. Đây là cách giúp cơ thể thải những chất cặn bã trong người đồng thời giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Táo bón không phải là căn bệnh nguy hiểm đến sức khỏe của chúng ta nhưng nó lại làm ảnh hưởng đến chất lượng đời sống. Hãy loại bỏ chứng táo bón bằng việc hình thành lê thói sống lành mạnh mỗi ngày.

Cách trị biếng ăn ở trẻ bằng những bài thuốc hay

Biếng ăn khiến trẻ chậm tăng cân (thậm chí là sụt cân), ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và kéo theo nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Cách trị biếng ăn ở trẻ bằng những bài thuốc hay dưới đây sẽ giúp các mẹ bớt lo lắng và chăm sóc tốt cho bé yêu nhà mình.

1. Nước ép dưa hấu, cà chua

Dưa hấu lấy phần ruột đỏ, bỏ vỏ, bỏ hạt. Cà chua đảo qua nước sôi một lần rồi bóc vỏ. Cho cả hai vào ép lấy nước uống ngày 1-2 lần. Lưu ý, ép xong là uống tại chỗ, không nên để lâu hoặc bỏ tủ lạnh.

Cách trị biếng ăn ở trẻ bằng dưa hấu, cà chua còn giúp trẻ thanh nhiệt, giải độc rất tốt.

2. Cá diếc

Với cá diếc, các mẹ cẩn thận lọc xương hoặc chỉ cho trẻ ăn nước thôi nhé! Vì cá diếc rất nhiều xương, trẻ sẽ dễ bị mắc xương nếu ăn không cẩn thận.

Cá diếc, thịt dê, ý dĩ hấp chín trong nồi, sau đó nêm nếm gia vị đầy đủ là kha nang cho trẻ ăn được.

Cách trị biếng ăn ở trẻ này có hiệu quả rất nhanh chóng, chỉ cần qua 2-3 bữa ăn là các mẹ thấy có sự thay đổi lớn ở khẩu vị của trẻ.

3. Sa sâm, đậu cove

Sa sâm 10g, mạch đông 10g, đậu cove 10g, ngọc trúc 10g, 10g thiên hoa phấn, 7,5g mạch nha, 15g bách hợp cùng sắc lấy nước uống. Mỗi ngày uống 2 lần.

4. Hạt sen

Hạt sen, ý dĩ, bạch linh, hoài sơn mỗi vị 5g; khiếm thực, mạch nha sao, biển đậu sao, mỗi vị 3g; bột gạo nếp 1kg, đường trắng 500g. Hạt sen bóc vỏ, bỏ tâm sắc kỹ với các vị thuốc trên. Lọc lấy nước bỏ bã. Lấy nước kết hợp với một số thành phần bột gạo hoặc bột nếp làm bánh cho bé ăn hằng ngày.

5. Mề gà, gừng tươi

Mề gà 250g, hoài sơn tươi 100g, biển đậu 30g, gừng tươi 10g, hành 10g. Lấy hoài sơn thái miếng, gừng thái chỉ, hành cắt đoạn, mề gà làm sạch, thái nhỏ. Sau đó cho tất cả vào nồi hầm chín và cho bé ăn. Một tuần ăn từ 2-3 bữa để có tác dụng nhanh chóng.

Các mẹ kha nang luân phiên hoặc kết hợp những cách trị biếng ăn ở trẻ trên để tăng thêm hiệu quả chữa bệnh cho trẻ. Ngoài ra, các mẹ cần cho trẻ ăn những món ăn bổ dưỡng, sáng tạo, thú vị để kích thích vị giác của trẻ.

Những thực phẩm người cao huyết áp không nên ăn

Chứng cao huyết áp được ví như “kẻ giết người” thầm lặng đối với sức khỏe của chúng ta, nhất là với người già. Để phòng bệnh, cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bên cạnh đó, người mắc bệnh huyết áp cao nên hạn chế những thực phẩm dưới đây.

Bệnh cao huyết áp ngày càng phổ khi mà căn bệnh béo phì đang tấn công chúng ta. Bệnh gây ra những biến chứng nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, nặng hơn kha nang tử vong. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, những người bệnh cao huyết áp nên chú ý hạn chế những thực phẩm:

Thịt hun khói

Thịt hun khói là thực phẩm có chứa lượng lớn chất béo và natri. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến chon natri trong cơ thể tăng. Điều này kha nang khiến cho cơ thể tiết ra nhiều dịch tế bào làm tim đập nhanh, huyết áp tăng. Vì thế, người có sở thích ăn thịt hun khói nên hạn chế nhé.

Thịt đỏ

Thịt đỏ là nguồn dinh dưỡng thiet yêu cho sức khỏe của chúng ta. Trong những bữa cơm gia đình hàng ngày, luôn có sự xuất hiện của nguồn thực phẩm này. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều thịt đỏ, sẽ khiến cho cơ thể bị dư thừa lượng chất béo kha nang ảnh hưởng đến các mạch máu, mắc bệnh béo phì gây hại cho tim.

Lời khuyên: Nên bổ sung với lượng vừa phải để giúp cơ thể khỏe mạnh. Người mắc bệnh cao huyết áp nên hạn chế ăn thịt đỏ, thay vào đó là bổ sung những thực phẩm giàu đạm có nguồn gốc từ thực vật.

Mì gói

Mì gói là sự lựa chọn của tất cả chúng ta bởi tính tiện dụng và giá cả phải chăng. Tuy nhiên, mì gói là thực phẩm có chứa lượng chất béo và natri khá lớn kha nang gây hại cho sức khỏe nói chung và huyết áp nói riêng. Với người huyết áp cao, nên hạn chế ăn mì gói.

Rượu

lê thói uống rượu không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến huyết áp. Uống rượu khiến cho tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng lên và làm cho muối canxi cholesterol đọng lại ở thành mạch, tạo ra xơ cứng động mạch. Do đó, người bị huyết áp cao không nên uống rượu.

Trà đặc

Thành phần nước trà có chứa kiềm làm cho đại não hưng phấn, mất ngủ khiến cho tim đập nhanh, huyết áp tăng cao. Vậy nên, người huyết áp cao nên hạn chế uống trà đặc để bảo vệ sức khỏe nhé.

Thịt hun khói, thịt đỏ, mì gói, rượu, trà đặc là những thực phẩm mà người cao huyết áp nên hạn chế để sống hòa bình với căn bệnh này đồng thời bảo vệ sức khỏe của mình.

Những thực phẩm bổ dưỡng tốt cho mùa đông

Mùa đông đang đến! Hãy bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình đơn giản từ nguồn thực phẩm hàng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch. Để chăm sóc sức khỏe trong mùa đông, ngoài chiếc áo ấm, bạn nên lựa chọn thực phẩm khéo léo.

Bông cải xanh, bắp cải, tỏi, măng tây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn nên tăng cường vào thực đơn hàng ngày, nhất là vào mùa đông. Những thực phẩm này không chỉ giúp bữa ăn được phong phú ngon miệng mà còn support tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Bông cải xanh

Là thực phẩm được khuyến khích dùng thường xuyên, bông cải xanh sở hữu những giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vitamin C, vitamin E, magie, kẽm, sắt có trong măng tây vừa support tăng cường hệ miễn dịch vừa ngừa thiếu chất. Do đó, thêm bông cải xanh vào bữa ăn kha nang ngừa được nhiều bệnh trong mùa đông và kiểm soát cân nặng nữa đấy.

Tỏi

Nhắc đến tỏi, chúng ta nghĩ ngay đến tác dụng chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư của nó. Bên cạnh đó, tỏi còn có chứa lượng lớn magie, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới.

Mùa đông là thời điểm dễ mắc các bệnh về hô hấp, cảm cúm. Ăn tỏi kha nang hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh này.

Bắp cải

Những món ăn từ bắp cải luôn quen thuộc với chúng ta. Bắp cải được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe và vóc dáng của mỗi người.

Bắp cải có chứa lượng lớn chất xơ, vitamin A, vitamin C, kẽm, magie tốt cho não bộ và support tăng cường sức đề kháng. Bổ sung bắp cải vào bữa cơm gia đình kha nang cải thiện tình trạng lo lắng, trầm cảm và ngăn ngừa bệnh vào mùa đông.

Măng tây

Măng tây không phải là thực phẩm xa lạ với chúng ta. Nó được dùng để chế biến nhiều món ăn bổ dưỡng có lợi cho trí não. Ngoài thành phần vitamin và khoáng chất, măng tây còn sở hữu lượng magie khá lớn giúp cơ thể khỏe mạnh, não bộ làm việc tốt.

Lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp cho gia đình bạn được khỏe mạnh. Lựa chọn thực phẩm theo mùa cũng là điều mà bạn nên lưu ý nhé.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe lá gan

Là bộ phận làm nhiệm vụ chuyển hóa và giải độc, gan giúp cơ thể được thanh lọc và khỏe mạnh, tạo điều kiện thuận lợi cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Để bảo vệ lá gan, nên chọn lựa thực phẩm support giải độc gan.

Gan giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nếu gan bị suy yếu, khả năng giải độc sẽ suy giảm, kéo theo cơ thể sẽ yếu ớt và dễ mắc các bệnh về tim mạch, mỡ máu, tiểu đường, thậm chí là ung thư. Vì thế, cần chăm sóc lá gan từ những bữa ăn khoa học đến chế độ hoạt đong điều độ hàng ngày.

Những thực phẩm dưới đây được xem là tốt cho sức khỏe của lá gan mà bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày.

Nghệ

Nghệ có chứa chất chống oxy hóa rất tốt cho làn da, vòng eo và sức khỏe của chúng ta. Nhiều người dùng nghệ như “mỹ phẩm” để chăm sóc da. Bên cạnh đó, nghệ còn kết hợp với mật ong làm thức uống chống viêm loét dạ dày.

Ăn nghệ kha nang giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, giải độc gan hiệu quả. Vì thế, khi chế biến món ăn bạn nên khéo léo thêm nghệ vào để giúp gan được khỏe mạnh.

Atiso

Cynarin có trong atiso, nhất là phần lá có khả năng thúc đẩy tăng dòng chảy của mật, tăng cường chức năng gan và túi mật.

Atiso dùng để làm trà, nấu món ăn có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và giúp gan khỏe mạnh.

Trà xanh

Trà xanh là thức uống tuyệt vời tốt cho sức khỏe và nhan sắc của chúng ta. Thành phần trà xanh có chứa chất chống oxy hóa dồi dào có khả năng thải độc cho cơ thể, nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa được bệnh tật. Ngoài ra, catechin - một polyphenol có trong trà xanh kha nang ngăn ngừa bệnh viêm gan .

Tỏi

Cũng như nghệ, tỏi cũng là một gia vị có chứa chất chống oxy hóa cao. Tỏi là nguồn cung cấp selen - chất thiet yêu để gan sản xuất glutathione giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể.

Quả bơ

Quả bơ được biết đến là thực phẩm “đa năng” bởi công dụng làm đẹp, cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe. Thành phần quả bơ có chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiet yêu cho cơ thể. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong quả bơ có khả năng bảo vệ lá gan khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa lão hóa da và phòng bệnh.

Nghệ, atiso, trà xanh, tỏi và quả bơ là những thực phẩm quen thuộc mà bạn kha nang dễ dàng bổ sung vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ lá gan. Lựa chọn thực phẩm thông minh giúp bạn khỏe mạnh và xinh đẹp mỗi ngày.

Dinh dưỡng cân đối để phòng ngừa bệnh tim

Chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cho bạn cảm giác dồi dào sức khỏe, nhất là tránh khỏi các nguy cơ về tim mạch. Việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người.

Mỗi cơ quan trong cơ thể làm một nhiệm vụ khác nhau, nhưng cùng phối hợp nhịp nhàng và thống nhất với nhau thành một thể hoàn chỉnh. Nếu như gan đóng vai trò chuyển hóa và giải độc thì tim giữ nhiệm vụ bơm máu lên các cơ quan trong cơ thể. Vì thế, để cơ thể khỏe mạnh, nhất thiết phải có một trái tim khỏe mạnh.

Để chăm sóc sức khỏe trái tim, ngoài chế độ làm việc phù hợp, thời gian nghỉ ngơi hợp lý, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học. Những thông tin chia sẻ dưới đây sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn.

Chế độ ăn nhạt

lê thói ăn mặn kha nang khiến cho sức khỏe của bạn trở nên tồi tệ. Ăn mặn là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn mắc bệnh tim, cao huyết áp. Vì thế, nếu bạn đã và đang mắc phải thì hãy chủ động thay đổi lê thói này để bảo vệ sức khỏe nhé. Với người già, chế độ ăn nhạt là rất thiet yêu, để phòng ngừa bệnh tim, hạn chế nguy cơ bệnh thận, đái tháo đường…

Ngũ cốc nguyên hạt

Đặc điểm của nhóm thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt có chứa tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin nhóm B, canxi, sắt, magie, selen, kali…tốt cho sức khỏe của chúng ta. Trong khi đó, gạo trắng xay nhuyễn sẽ mất đi hơn nửa phần trăm số lượng vitamin so với nguyên hạt.

Gạo lứt là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà chúng ta nên thêm vào chế độ ăn uống mỗi ngày, nhất là với người lớn tuổi. Ngoài các thành phần vi chất, gạo lứt còn chứa một chất dầu có khả năng điều hòa huyết áp, làm giảm cholesterol, giúp ngăn ngừa bệnh tim.

Bổ sung chất béo lành mạnh

Chất béo thiet yêu cho khẩu phần ăn hàng ngày, nhưng cơ thể chỉ cần nạp với lượng nhất định. Cơ thể quá nhiều chất béo sẽ dễ bị mắc bệnh, nhất là béo phì, tim mạch.

Nên bổ sung các loại chất béo lành mạnh như dầu oliu, dầu nành, bơ thực vật, quả bơ… Hạn chế ăn mỡ động vật. Nên duy trì một chế độ ăn có lượng các chất béo bão hòa dưới 7% và lượng chất béo chuyển đổi dưới 1% trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Rau xanh và hoa quả là sự lựa chọn tuyệt vời

Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, nên bổ sung lượng rau xanh và hoa quả nhất định. Đây là nguồn thực phẩm có chứa lượng vi chất dồi dào giúp cơ thể khỏe mạnh, nhan sắc được tươi trẻ. Với người bệnh tim, thêm rau xanh và hoa quả vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp hạn chế các biến chứng nguy hiểm.

Nên chọn những loại hoa quả, rau xanh còn tươi vì chúng vẫn còn giữ được các nguyên tố vi lượng và chất xơ thiet yêu. Hạn chế dùng hoa quả đóng hộp hay chế biến sẵn vì chúng có chứa lượng đường hoặc muối nhất định kha nang ảnh hưởng đến sức khỏe của trái tim.

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn. Hãy bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình ngay hôm nay nhé.

Ăn rau củ nào để đẹp da, duy trì nhan sắc?

Để sở hữu làn da tươi trẻ, bạn không cần phải thực hiện các mặt nạ thiên nhiên thường xuyên mà hãy tạo cho mình lê thói ăn uống giàu rau xanh mỗi ngày. Bạn đã biết những rau củ nào “thân thiện” với làn da của mình chưa?

Ớt chuông, cà rốt, rau bó xôi, cần tây là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, làn da của chúng ta. Thêm chúng vào khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và xinh đẹp.

Ớt chuông

Bạn có biết, ớt chuông là thực phẩm dành cho làn da? Ớt chuông có chứa hàm lượng vitamin C rất cao, chất xơ và vitamin B6 giúp làn da tươi trẻ và ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Hàm lượng carotenoid trong ớt chuông còn kha nang giúp cho làn da của bạn ngừa mụn an toàn.

Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm giàu vitamin A rất tốt cho làn da, đôi mắt và vòng eo của chị em phụ nữ. Ăn cà rốt giúp da dẻ được khỏe mạnh, hồng hào. Dùng cà rốt đắp mặt kha nang chữa lành vết sẹo mụn, nuôi dưỡng làn da sáng mịn tự nhiên.

Cà rốt được dùng làm nước ép, sinh tố và chế biến món ăn đa dạng để dưỡng da, cung cấp vi chất cho cơ thể.

Rau bó xôi

Rau bó xôi còn gọi với cái tên rau bina, là thực phẩm tốt cho làn da và vóc dáng của bạn gái. Chị em vẫn hay thêm rau bó xôi vào thực đơn hàng ngày để kiểm soát cân nặng đồng thời duy trì nhan sắc nhất là làn da của mình. Rau bó xôi có chứa vitamin phong phú, từ vitamin A, vitamin C, vitamin E đến chất xơ, sắt, nguồn protein thực vật có tác dụng nuôi dưỡng cơ thể và làm đẹp da từ trong ra ngoài.

Cần tây

Vitamin K có trong cần tây kha nang support quá trình chuyên máu máu, làm giảm căng thẳng thần kinh.

Bên cạnh đó, cần tây còn có chứa hàm lượng nước, natri, kaki nhất định giúp làn da được mịn màng đồng thời ngừa khô da, mụn.

Những thực phẩm trên có ích cho làn da của bạn nhưng không nên quá lạm dụng. Chị em nên sử dụng với lượng phù hợp để kha nang vừa đẹp vừa khỏe nhé.

Uống cà phê có tốt không?

Cà phê là một loại đồ uống thân thuộc đối với rất nhiều người. Người uống cà phê để giải tỏa căng thẳng, giúp cơ thể tỉnh táo. Nhưng cũng có người coi việc uống cà phê như một lê thói khó bỏ. Tuy nhiên, uống cà phê có tốt không? Và nên uống như thế nào để tốt cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết?

Uống cà phê và những lợi ích đối với sức khỏe?

Sáng sớm, ngồi nhâm nhi ly cà phê nghi ngút khói, tâm sự chuyện công việc, cuộc sống với bạn bè hay chỉ đơn giản là ngắm phố phường, tìm một chút thảnh thơi trong một ngày bận rộn cũng đã đủ để bạn thỏa mãn. Cà phê len lỏi vào từng câu chuyện, từng tâm tư, tình cảm của mỗi người.

Với nhiều quốc gia trên thế giới, cà phê đã trở thành một nét văn hóa rất độc đáo. Bởi ly cà phê không chỉ có tác động tích cực đến tâm lý mà còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh được công dụng của cà phê. Tạp chí chuyên đề JNCI của Viện Ung thư quốc gia Mỹ số ra đầu tháng 5/2011 đăng tải nghiên cứu dài kỳ của các chuyên gia ở ĐH y khoa Harvard (Mỹ) phát hiện thấy sử dụng cà phê thường xuyên, nhất là cà phê khử cafein có tác dụng giúp cơ thể tránh xa nguy cơ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến. Ngoài ra, cà phê còn tác động đến cơ thể như sau:

- Giúp cơ thể tỉnh táo. Đây là lý do mà nhiều người thường uống cà phê vào buổi sáng để có được ngày làm việc hiệu quả.

- Cà phê giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson (bệnh suy giảm trí tuệ), tiểu đường tuýp 2, sỏi mật và ung thư gan.

- Cà phê còn ngừa bệnh xơ gan và giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi mật

- Cà phê lợi tiểu. Do đó, bạn không nên uống cà phê trước khi đi ngủ nhé. Nó sẽ khiến bạn bị mất ngủ đấy.

- Cà phê giúp giảm cân nhanh

- Theo nghiên cứu của trường đại học Scranton Pennsylvania, cà phê có chứa chất chống oxi hóa cao gấp nhiều lần so với táo, cà chua và kể cả trà xanh.

- Một nghiên cứu của các nhà khoa học trường Đại học Nam Florida đã cho thấy cà phê có khả năng cải thiện đáng kể những triệu chứng của bệnh Alkzheimer’s, loại bệnh mất trí nhớ hay xảy ra ở người già. Công dụng này của cà phê cũng đã được các nhà khoa học trường Đại học Kuopio, Phần Lan, Viện Karolinski ở Stockholm, Thuỵ Điển và Viện Sức Khoẻ Quốc Gia Phần Lan chứng minh.

Tuy nhiên, cà phê cũng có những tác hại nhất định nếu như sử dụng nhiều:

Tác hại của việc lạm dụng cà phê

- Nghiên cứu của trường Đại học Oklahoma đã cho biết uống từ 4 đến 5 ly cà phê mỗi ngày kha nang làm tăng huyết áp ở những người có nguy cơ cao.

- Uống cà phê nhiều đôi khi còn phản tác dụng, khiến bạn bị mệt mỏi và dễ cáu gắt, lo lắng.

- Lạm dụng cà phê sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản: uống quá nhiều cà phê thậm chí kha nang gây vô sinh. Nếu phụ nữ đang trong thời kì mang thai thì kha nang dẫn tới ảnh hưởng tới số cân nặng và sự phát triển của trẻ.

Một số lưu ý khi thưởng thức cà phê:

- Để đảm bảo cho sức khỏe, mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1 đến 2 ly cà phê.

- Không nên uống lúc đói và trước lúc đi ngủ. Thời điểm tuyệt nhất trong ngày để thưởng thức loại đồ uống này là vào sáng sớm.

- Người bị đau dạ dày thì nên hạn chế uống cà phê. Và cũng không được cho quá nhiều đường và sữa vào ly cà phê.

Lựa chọn thực phẩm tốt cho trí não của con trẻ

Trẻ nhỏ cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng qua con đường ăn uống hằng ngày để phát triển hài hòa giữa thể chất và trí tuệ. Lựa chọn thực phẩm thông minh không chỉ giúp cho con yêu được khỏe mạnh mà còn có thúc đẩy sự tăng trưởng của não bộ.

Ngoài các hoạt động thể chất, giáo dục, phụ huynh cũng nên quan tâm đến việc chọn lựa thực phẩm cho con hàng ngày. Vì đây là “chìa khóa” giúp trẻ thành công trong tương lai.

Những thực phẩm dưới đây được các chuyên gia khuyến cáo nên cho trẻ ăn thường xuyên để tăng cường sức khỏe và hoạt động trí não.

Cá hồi

Cá hồi được ví như “siêu thực phẩm” đối với sức khỏe. Với trẻ nhỏ, cá hồi là nguồn dinh dưỡng thiet yêu để phát triển cân nặng và trí tuệ. Thành phần cá hồi có chứa axit béo omega-3, DHA, EPA giúp cho não của trẻ phát triển, linh hoạt và nhạy bén hơn.

Thịt bò nạc

Thịt bò cũng nằm trong danh sách những thực phẩm hàng đầu tốt cho sức khỏe của chúng ta. Thịt bò có chứa lượng lớn sắt, protein, kẽm, cùng các loại vitamin khác giúp trẻ nhỏ mau lớn, và tăng cường trí nhớ.

Cho trẻ ăn thịt bò trong các khẩu phần ăn kha nang ngăn ngừa bệnh thiếu máu, khỏe mạnh và tập trung. Kẽm có trong thịt bò còn giúp cho trẻ có khả năng ghi nhớ lâu nữa đấy.

Sữa và sữa chua

Trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ nhỏ không thể thiếu sữa và sữa chua. Hai sản phẩm này cung cấp lượng lớn năng lượng cho trẻ hoạt động đồng thời bổ sung nguồn protein dồi dào, canxi, vitamin B giúp tăng trưởng các tế bào não.

Trẻ nhỏ được uống sữa đầy đủ không chỉ đạt được cân nặng phù hợp, phát triển chiều cao mà còn nhạy bén và thông minh hơn rất nhiều.

Các loại đậu

Các loại đậu có chứa hàm lượng chất xơ nhất định, các loại vitamin và khoáng chất thiet yêu cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Bổ sung đậu vào bữa ăn hàng ngày của con trẻ sẽ giúp con bạn khỏe mạnh, hạn chế được bệnh táo bón.

Đậu nói chung và đậu phộng nói riêng được xem là thực phẩm tốt cho trí não của chúng ta. Mỗi ngày sử dụng với lượng thích hợp sẽ giúp trẻ ghi nhớ lâu, linh hoạt và hạn chế căng thẳng.

Ngũ cốc

Thành phần ngũ cốc có chứa chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch của cơ thể. Bên cạnh đó, ngũ cốc còn chứa vitamin nhóm B giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh khỏe mạnh. Trẻ nhỏ cần được bổ sung ngũ cốc, nhất là yến mạch vào thực đơn hàng ngày.

Yến mạch có chứa vitamin B, vitamin E, kali, kẽm có khả năng support cho não bộ hoạt động tốt vừa kha nang giảm áp lực lên não.

Cá hồi, thịt bò nạc, sữa và sữa chua, các loại đậu, ngũ cốc… là những thực phẩm tốt cho trí não của trẻ nhỏ. Phụ huynh nên bổ sung vào thực đơn của con yêu với lượng vừa phải để giúp bé phát triển toàn diện nhé.