Với người gầy, việc tăng cân là một quá trình dài đòi hỏi bạn phải kiên trì. Tăng cân lành mạnh sẽ giúp bạn khỏe và đạt được cân nặng như ý. Cách tăng cân đơn giản nhất chính là hình thành chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng song song với các lê thói hàng ngày.
Những cô nàng sở hữu thân hình “cò hương” muốn tăng cân thì nên vạch ra cho mình kế hoạch ngay bây giờ. Chị em phụ nữ muốn tăng cân không khó, hãy chú ý những lời khuyên bên dưới.
Bổ sung nhiều thịt cá vào thực đơn tăng cân
Người gầy muốn tăng cân thì phải đảm bảo dinh dưỡng trong suốt quá trình tăng cân. Theo đó, phải cung cấp các chất dinh dưỡng thiet yêu trong thực đơn hàng ngày. Thực phẩm giàu đạm, chất béo, tinh bột đóng vai trò quan trọng trong những bữa chính. Tuy nhiên, để kiểm soát cân nặng hiệu quả và để ngăn ngừa tình trạng tăng cân mơ bụng, chị em nên bổ sung nhiều thịt cá vào thực đơn tăng cân của mình.
Thịt cá rất dồi dào protein, các axit béo có lợi cho sức khỏe, làn da. Vì thế, bổ sung đạm từ nguồn dinh dưỡng này tốt cho sức khỏe của bạn.
Uống nước mật ong hàng ngày
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng dành cho người gầy, chị em kha nang uống 1-2 ly nước mật ong ấm mỗi ngày. Uống nước mật ong vào buổi sáng sớm và chiều tối là cách tăng cân lành mạnh giúp bạn gái được đẹp da và khỏe mạnh.
Nước mật ong có vị ngọt tự nhiên, vừa cung cấp nă lương cho cơ thể, vừa giúp cơ thể thanh lọc tự nhiên. Uống nước mật ong vào buổi tối còn giúp người gầy có được giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái hơn.
Yoya hay chạy bộ mỗi sáng và tối
hoạt đong giúp chị em rèn luyện thể lực và support quá trình tăng cân tự nhiên. Với đặc điểm, hoạt đong để support quá trình hấp thụ dinh dưỡng và thể trạng yếu, bạn gái kha nang tham gia những bài tập tăng cân như yoga, chạy bộ. Hai bài tập này được xem là đơn giản và dễ thực hiện nhất giúp chị em sở hữu thân hình đầy đặn và uyển chuyển hơn.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Với bạn gái, ngủ đủ giấc không những giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái mà còn ngừa được tình trạng lão hóa. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc còn giúp cho cơ thể tăng cân dễ dàng hơn.
Mỗi ngày nên đảm bảo ngủ đủ giấc 7-8 giờ đồng hồ. Ngủ trước 11 giờ tối giúp chị em có giấc ngủ ngon và hạn chế tình trạng mắt bị thâm quầng.
Những cô nàng gầy kha nang hình thành cho mình lê thói trong ăn uống, sinh hoạt hàng ngày để tăng cân, khỏe mạnh và xinh đẹp nhé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét