Bật mí cách giảm cân thành công của Minh Hằng

Sở hữu nụ cười tươi, vóc dáng gọn gàng, Minh Hằng mang vẻ đẹp trẻ trung và gợi cảm được nhiều người ngưỡng mộ. Để có được điều này, Minh Hằng cũng phải giảm cân như bao phụ nữ khác.

Nữ diễn viên xinh đẹp và khả ái Minh Hằng quá quen thuộc với khán giả trong nước bởi những vai diễn đa dạng, từ cô học trò ngây thơ trong “Gọi giấc mơ về” đến cô nàng cá tính trong “Vừa đi vừa khóc”. Khác hẳn với hình ảnh trên phim, ngoài đời Minh Hằng là một cô gái trẻ trung và đầy sức quyến rũ với thân hình đáng mơ ước. Ít ai biết rằng, để sở hữu vẻ đẹp hình thể này, “bé Heo” cũng phải khổ công giảm cân như bao bạn gái khác.

Dưới đây là cách giảm cân của Minh Hằng mà bạn kha nang tham khảo.

Thực đơn với rau xanh và trái cây

Trong quá trình giảm cân, thực đơn của Hằng chỉ có rau luộc, xà lách trộn dầu giấm, một ít thịt bò và một ít cá hấp, không có mặt của cơm hay các chất tinh bột khác.

Minh Hằng chia sẻ, ăn kiêng giảm cân không có nghĩa là phải nhịn ăn hoàn toàn hoặc mà chỉ nên không ăn tinh bột thôi. Do tính chất công việc, mỗi ngày Minh Hằng đều phải tập vũ đạo. Để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe thì Hằng còn uống thêm sữa không chất béo.

Uống nước thường xuyên

Bổ sung nước hàng ngày là một trong những điều quan trọng kha nang giúp Minh Hằng giảm cân thành công. Những lúc luyện tập, Hằng luôn đem theo bên mình một chai nước để uống trước, trong và sau khi luyện tập. Hằng còn bật mí bí mât giảm cân của mình là uống 1 cốc nước 30 phút trước khi ăn cũng giúp Hằng hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể đáng kể.

Ngoài ra, Hằng còn chia sẻ thêm nhiều thông tin hữu ích kha nang khiến cô sở hữu thân hình gọn gàng như mơ ước: Không uống nước ngọt có ga, không ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, không ăn sau 7 giờ tối, ngủ đủ giấc là những gì mà Hằng đã thực hiện một cách nghiêm túc trong suốt quá trình giảm cân.

Tập yoga giảm cân

Yoga là bài tập giảm cân được nhiều người lựa chọn và Minh Hằng cũng không ngoại lệ. Hằng chia sẻ rằng yoga giảm cân với các động tác nhẹ nhàng và uyển chuyển vừa giúp giảm cân nhanh chóng vừa giúp cho thân hình duyên dáng hơn. Đây cũng là phương pháp giúp Minh Hằng giải tỏa những căng thẳng.

Kết hợp với chế độ dinh dưỡng, chỉ sau chưa đầy 3 tháng Minh Hằng đã giảm được gần 10 kg. Khi lấy lại được thân hình cân đối, Hằng bắt đầu ngưng tập yoga nhưng vẫn duy trì việc tự tập tại nhà.

Luyện tập với máy

Để duy trì vóc dáng hoàn hảo, hàng ngày Minh Hằng chủ yếu tập luyện với máy với các động tác như đi bộ trên máy, xoay eo và gập bụng. Mỗi ngày Hằng dành ra khoảng 1 giờ để luyện tập với máy.

kha nang bạn quan tâm : cách giảm mỡ đùi và hông hiệu quả

Đó là cách giảm cân của Minh Hằng, còn bạn thì sao? Nếu bạn muốn tham khảo cách giảm cân này, hãy hỏi ý kiến chuyên gia sức khỏe nhé.

Cách ăn rau sai lầm khiến bạn không thể giảm cân

Suy nghĩ rau, củ giúp giảm cân nhanh chưa hoàn toàn chính xác. Bởi có một số loại rau, củ và cách chế biến sẽ khiến cho thân hình của bạn phì ra chứ không phải là giảm cân.

Ăn nhiều rau củ chứa tinh bột

Rau, củ là những nguồn thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi loại rau, củ này đều có công dụng này. Bởi có những loại rau củ, nếu ăn nhiều và chế biến không hợp lệ, bạn sẽ tăng cân chứ không phải là giảm cân. Vậy đó là những loại rau củ nào? Đó là rau củ chứa nhiều tinh bột.

Bởi tinh bột có chức năng cung cấp năng lượng, tuy nhiên, chúng cũng khiến cho cân nặng tăng lên vùn vụt. Một số loại rau củ giàu tinh bột bao gồm: bí đỏ, khoai tây, các loại đậu… Do đó, khi thiết lập thực đơn giảm cân, bạn nên cẩn thận và suy nghĩ thật kỹ nhé!

Ăn rau xào, chiên

Một số món ăn được chế biến bằng cách xào và chiên sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt. Và rau, củ chiên, xào cũng không phải là ngoại lệ. Rau, củ chiên rất giàu chất béo. Đó là còn chưa kể đến rau củ giàu chất béo khi kết hợp với tinh bột sẽ tạo thành món ăn nhiều nă lương, chất béo. Và khi ăn những món ăn này, chắc chắn bạn sẽ thất bại trong quá trình giảm cân của mình.

Sử dụng nước sốt cho món salad rau

Nhiều người thường chọn salad rau để nhấm nháp trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chế biến món ăn này sao cho đúng. Salad rau nếu chỉ sử dụng rau, củ cùng với dấm, nước cốt chanh hoặc một chút dầu oliu thì chắc chắn, đây sẽ là một món ăn lý tưởng cho người gầy. Tuy nhiên, nếu sử dụng các loại nước sốt như cà chua, bơ tươi thì nó lại khiến bạn béo phì. Bởi những loại nước sốt này kha nang khiến cho món ăn ngon hơn, hấp dẫn hơn nhưng chúng chứa quá nhiều nă lương, không tốt cho người đang giảm cân nhanh.

Ăn nhiều rau ngâm dấm và muối

Rau, củ muối và ngâm dấm cũng không nên nằm trong thực đơn giảm cân của bạn. Bởi lượng muối dồi dào trong những món ăn này sẽ khiến cho cơ thể bị tích nước, và tăng cân là điều hiển nhiên.

Rau, củ sấy khô

Chọn rau củ sấy khô cho bữa ăn phụ khi giảm cân nhanh có phải là một lựa chọn thông minh? Rau, củ sấy khô chứa nhiều chất phụ gia và đặc biệt là đường. Mà những yếu tố này chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân. Vậy là bạn đã tìm được câu trả lời cho vấn đề mà mình thắc mắc rồi phải không?

Chúc bạn thông minh khi lựa chọn thực phẩm và giảm cân nhanh!